HSP-kind en Sinterklaastijd: zo help je je gevoelige kind door deze drukke periode

HSP-kind en Sinterklaastijd: zo help je je gevoelige kind door deze drukke periode

Heb jij een gevoelig of HSP-kind dat in de Sinterklaas tijd compleet overprikkeld lijkt? Misschien slaapt je kind slechter, is het sneller boos of verdrietig, of klaagt het over buikpijn nu Sinterklaas in het land is? Als je ouder van een gevoelig of hoogsensitief kind bent, voelt deze periode misschien helemaal niet zo fijn. Terwijl Sinterklaas juist leuk zou moeten zijn. Magisch en vol fijne momenten met ons gezin herinner ik me zelf nog goed.

Misschien herken je dit:

• Je kind slaapt onrustig of wil niet meer alleen slapen  
• Er zijn vaker driftbuien of tranen “om niks”  
• Je kind wil ineens niet meer naar school of klaagt over buikpijn  

De vraag “Wanneer komt Sinterklaas?” komt de hele dag door terug. En jij zit erbij met je handen in het haar. Je voelt dat er meer speelt dan “gewoon spanning”, maar je weet niet goed wat je kunt doen. In deze blog neem ik je mee in wat er gebeurt bij een HSP-kind in de sinterklaastijd én geef ik je praktische tips om deze periode fijner te maken voor jullie allebei.

Waarom Sinterklaas zo intens is voor gevoelige kinderen

Gevoelige kinderen hebben een zenuwstelsel dat anders werkt. Ze nemen meer prikkels op, verwerken alles dieper en voelen haarfijn aan wat er in hun omgeving gebeurt. In de sinterklaastijd gebeurt er veel:

• Op school verandert het ritme: surprises, liedjes, knutselwerkjes, schoen zetten  
• Overal zijn prikkels: liedjes in de supermarkt, reclames, verhalen van andere kinderen  
• Thuis verandert ook vaak wel wat: andere bedtijden door het kijken van het Sinterklaasjournaal, extra spanning bij het zetten van de schoen etc.

Voor een HSP-kind is dit niet “gewoon gezellig druk”, maar een constante stress van prikkels en verwachtingen. Het lijfje staat continu aan.

Dat uit zich vaak in:

• Slechter slapen  
• Sneller boos of verdrietig zijn  
• Aanhankelijk gedrag: niet willen loslaten, meer bij jou willen zijn  
• Klachten als buikpijn, hoofdpijn of “ik voel me niet lekker”

Er is dus niets mis met je kind. Het systeem probeert alleen om te gaan met alles wat het voelt.

Signalen dat je HSP-kind overloopt in Sinterklaastijd

Het kan helpend zijn om de signalen te herkennen. Dit zijn veelvoorkomende tekenen dat je gevoelige kind overprikkeld raakt:

• Je kind reageert heftiger dan normaal op kleine dingen  
• Er zijn meer ruzies met broertjes/zusjes of vriendjes  
• Je kind lijkt “anders” dan anders: stiller, dromeriger of juist erg hyper ;-)  
• Na school is je kind compleet op en komt alles eruit

Misschien hoor je jezelf denken: “Maar het hoort er toch een beetje bij?”Ja, spanning hoort erbij. Maar structurele overprikkeling niet. En dáár mag je als ouder echt iets in veranderen.

Tip 1: Maak het voorspelbaar, duidelijkheid is liefde

HSP-kinderen houden van voorspelbaarheid. Niet omdat ze saai zijn, maar omdat hun systeem dan kan ontspannen.

Wat helpt:

• Vertel rustig wat er wanneer gaat gebeuren (bijvoorbeeld met een eenvoudige kalender of tekening)  
• Houd zoveel mogelijk vast aan jullie normale ritme (eten, slapen, rustmomenten)  
• Bereid je kind voor op drukke momenten: “Vanmiddag gaan we naar het Sinterklaasfeest. Het kan druk zijn, maar we blijven niet de hele middag.”

Voor een gevoelig kind is duidelijkheid geen luxe, maar een basisbehoefte. Het is een vorm van liefde.

Tip 2: Minder is écht meer

Je hóeft niet alles mee te doen. Dit is misschien wel de belangrijkste reminder.

Je mag kiezen:

• Eén Sinterklaasfeest in plaats van drie  
• Een paar kleine cadeautjes in plaats van een enorme stapel  
• Een rustige middag thuis in plaats van nóg een druk bezoek

Vraag jezelf eerlijk af: Wat is écht fijn voor mijn kind en wat is écht fijn voor mij als ouder? Gevoelige kinderen hebben meer aan een ontspannen ouder en een rustige dag dan aan nóg een activiteit “omdat het zo hoort”.

Tip 3: Help het lijf ontladen

Overprikkeling zit niet alleen in het hoofd, maar ook in het lijf. Daarom is het zo belangrijk om het lichaam te helpen ontladen.

Denk aan:

• Samen wandelen na school, even frisse lucht en beweging  
• Een warme douche of bad voor het slapen gaan  
• Zachte aanraking: een korte voetmassage, rug wrijven, samen op de bank onder een dekentje

Een paar minuten bewuste aanraking kan al wonderen doen voor een gevoelig zenuwstelsel. Het signaal is: “Je bent veilig, je mag ontspannen.”

Tip 4: Emoties mogen er zijn

In drukke periodes willen we als ouder vaak dat het “gezellig” blijft. Logisch. Maar juist gevoelige kinderen hebben ruimte nodig om hun emoties te voelen.

Je helpt je kind enorm door emoties niet weg te wuiven, maar te erkennen. Bijvoorbeeld door te zeggen:

• “Ik zie dat je het spannend vindt. Dat is helemaal oké.”  
• “Je mag boos of verdrietig zijn. Ik ben bij je.”  
• “Het is veel hè, al die spanning en drukte. Ik snap dat.”

Je kind hoeft niet minder te voelen. Het heeft vooral nodig dat wat het voelt, er mag zijn.

Tip 5: Vergeet jezelf niet als ouder

Jij bent de veilige basis. En juist daarom is jouw energie zó belangrijk.

Misschien merk je dat jij zelf ook:

• sneller geïrriteerd bent  
• je schuldig voelt omdat je kind het zo zwaar heeft  
• twijfelt of je het wel “goed genoeg” doet
• Weet dan: je hoeft het niet perfect te doen. Je mag het stap voor stap doen.

Kleine dingen die helpen:

• Adem een paar keer bewust diep in en uit als het je te veel wordt  
• Plan ook voor jezelf mini-rustmomenten (al is het maar 5 minuten)  
• Wees mild voor jezelf als iets anders loopt dan je had gehoopt

Hoe liever jij voor jezelf bent, hoe veiliger je kind zich voelt.

Als je nu met je handen in het haar zit…

Als je dit leest en denkt: “Dit is zó mijn kind en zó ons gezin nu”, weet dan dat je niet de enige bent. Je hoeft het niet alleen uit te zoeken. Met een paar gerichte aanpassingen kun je al zoveel meer rust en ontspanning creëren voor je gevoelige kind én voor jezelf.

Wil je dat ik met je meekijk in jullie situatie of ben je benieuwd welke stap nu het meest helpend is voor jouw gevoelige kind in deze sinterklaastijd?

Je bent welkom om me een bericht te sturen. Samen kijken we hoe jullie deze periode zachter, rustiger en liefdevoller kunnen maken.

Leuk dat je dit blog leest ...

Je leest een blog uit de kennisbank van Bewust Gevoelig. Mijn naam is Jolanda de Jong

. In mijn blogs deel ik mijn kennis en ervaring rondom thema's als bewust ouderschap, zelfontwikkeling, persoonlijke groei en hooggevoeligheid

. Ik vind dit ontzettend leuk om te te doen. Wil je meer weten dan heb ik nog een aantal leuke dingen voor je klaarstaan.

De Bewust Gevoelig Podcast over Kindermassage: De tool voor ouders met een hooggevoelig kind in huis
Kennisbank met meer dan 50+ blogs