Hoe blijf je in verbinding met jezelf?

Verbinding met jezelf is essentieel om een authentiek en gelukkig leven te leiden. Helaas raken veel mensen de verbinding met zichzelf in de loop van hun leven kwijt. Je wordt dan als het ware geleefd. Dit kan een tijdje goed gaan, maar op den duur zegt je systeem stop. Misschien krijg je een burn-out, krijg je fysieke klachten of ben je niet gelukkig met hoe je jouw leven nu leeft.

Het is daarom zaak goed in verbinding met jezelf te zijn en te blijven. Heb je het gevoel dat je de verbinding met jezelf kwijt bent? Dan is het zaak om de verbinding met jezelf te herstellen. Wat betekent het om in verbinding te zijn met jezelf, hoe kun je jezelf kwijtraken en hoe herstel je de verbinding met jezelf? Je leest er alles over in dit blog.

Wat betekent in verbinding zijn met jezelf?

Als je goed in verbinding bent met jezelf, heb je een sterke connectie met je intuïtie en gevoel. Je bent je ook bewust van je gedachten. Wanneer je echt in verbinding staat met jezelf, weet je wie je bent, kun je je gevoelens benoemen en zorg je goed voor je eigen behoeften.

Eerlijkheid is hierbij heel belangrijk. Je kunt eerlijk naar jezelf kijken en weet wat je positieve en negatieve kanten zijn. Beide kanten accepteer je volledig, maar je blijft ook ruimte houden om te groeien en beter te worden.

In verbinding staan met jezelf betekent dat je leeft vanuit je hart. Veel mensen leven vooral vanuit hun hoofd, ze zijn de hele dag in gedachten en analyseren alles wat ze denken. Ze nemen die gedachten als de waarheid. Dit zorgt ervoor dat ze hun gevoel en intuïtie negeren, en daardoor raken ze het contact met zichzelf kwijt.

Leven vanuit je hart houdt in dat je meer luistert naar je gevoelens en intuïtie, en minder alleen maar naar je gedachten. Zo blijf je beter in verbinding met wie je echt bent.

Hoe weet je of je de verbinding met jezelf kwijt bent?

Als je goed in verbinding bent met jezelf, voel je kalmte, voldoening en innerlijke rust. Het leven voelt licht, het stroomt als vanzelf, en je bent in de kern gelukkig met wie je bent. Dit betekent niet dat je nooit tegenslagen hebt, maar je gaat hier anders mee om.

Als je de verbinding met jezelf kwijt bent, voelt het leven juist zwaar. Je voelt je opgejaagd en haalt geen voldoening uit je dag. Misschien voel je je zelfs moe van het leven. Je kunt vervreemd raken van jezelf; je doet niet meer wat je leuk vindt, en misschien weet je niet eens meer wat je passies zijn.

Als je niet meer jezelf bent, voelt het alsof je geleefd wordt. Je zit vast in een leven dat niet van jou is. Dit maakt je moe en uitgeput. Daarom is het zo belangrijk om jezelf weer te vinden en die verbinding met jezelf te herstellen.

Waarom raak je de verbinding met jezelf kwijt?

Je raakt de verbinding met jezelf kwijt als je steeds weer dingen doet die je denkt die je zou moeten doen, maar eigenlijk vanuit je hart anders zou willen invullen.

Als je een keer je eigen gevoel voorbij gaat, dan is dit geen probleem.

Maar loop je jezelf constant voorbij, dan wordt het standaard gedrag. Je bent jezelf dan aan het wegcijferen, het gevolg hiervan is dat je jezelf kwijt raakt.

Dit gedrag ontstaat doordat we negatieve overtuigingen hebben over onszelf. Goede voorbeelden van overtuigingen die dit gedrag veroorzaken zijn:

• Ik doe er niet toe of ik ben minder waard dan anderen;
• Ik moet altijd klaarstaan voor anderen en voor ze zorgen;
• Mijn mening is niet belangrijk;
• Om liefde te krijgen moet ik mezelf helemaal naar de wens van anderen aanpassen;
• Ik moet aan verwachtingen voldoen om gewaardeerd te worden.

Heel vaak bij jij je niet bewust van deze negatieve overtuigingen. Deze negatieve overtuigingen zitten vaak zo diepgeworteld in je systeem, dat dit ervoor zorgt dat je bang bent om voor jezelf te kiezen. We willen heel graag aan alle verwachtingen voldoen, van anderen en die van jezelf. Zo raak je de verbinding met jezelf compleet kwijt.

Waarom helpt in contact zijn met je gevoel of je intuïtie om in verbinding te zijn met jezelf?

Ken je de uitdrukking: "The body keeps the score"? Dit betekent dat je lichaam een weerspiegeling is van hoe jij je voelt en wat je denkt. Je kunt het contact met jezelf verliezen als je de gevoelens die je lichaam aangeeft, wegdrukt. Je doet dan alsof deze gevoelens en je intuïtie er niet mogen zijn, omdat je denkt dat je aan bepaalde overtuigingen moet voldoen. Dit is heel schadelijk voor je intuïtie en je gevoel van zelf.

In verbinding staan met jezelf betekent dat je alle gevoelens die je hebt, voelt en accepteert. De signalen die je lichaam geeft, hebben een functie. Het is vreemd dat we gevoelens van blijdschap en geluk wel accepteren, maar nare gevoelens zoals frustratie, angst en verdriet vaak wegduwen. Je lichaam vertelt je precies wat je nodig hebt: Voel je tegenzin bij iets? Doe het dan niet. Zegt je intuïtie dat er iets niet klopt? Luister ernaar!

Door te luisteren naar je lichaam en je gevoelens serieus te nemen, kun je weer contact krijgen met je eigen gevoel en jezelf. Zo zorg je ervoor dat je leeft in lijn met wie je werkelijk bent.

Hoe herstel je de verbinding met jezelf?

Je intuïtie is een hele belangrijke raadgever, je kunt het zien als jouw wegwijzer in je leven. Als je naar je intuïtie luistert, dan zul je zien dat het leven gaat stromen. Het voelt dan alsof het leven klopt, je zit in een flow. Op dat moment zul jij je ook compleet jezelf voelen.

Heb jij het gevoel dat je de verbinding met jezelf kwijt bent? De kans is dan groot dat je geen idee meer hebt wat je intuïtie zegt. Het wordt op dat moment moeilijk om te bepalen wat het verschil is tussen je gevoel en je gedachten.

Meditaties en oefeningen om de verbinding met jezelf te herstellen

Om de verbinding met jezelf te herstellen is het belangrijk om naar je gevoelens te luisteren. Meditatie kan je hierbij helpen. Meditatie helpt heel goed om afstand te creëren tussen je gedachten en jezelf. Het is belangrijk om erachter te komen dat je niet je gedachten bent. Je gedachten komen en gaan. Jij zult er altijd zijn, ook als deze gedachten vertrekken of veranderen.

In het begin kan het lastig zijn om te gaan mediteren. Dit geeft aan hoeveel mensen in gedachten leven en hoe weinig geduld we hebben. Heb je nooit gemediteerd? Start dan als volgt:

• Ga in een rustige ruimte comfortabel zitten;
• Zet een timer op 10 minuten en sluit je ogen;
• Gedachten zullen nu komen, druk ze niet weg, maar registreer dat ze ook vanzelf weggaan;
• Je maakt het makkelijker door rustige muziek op te zetten of door op je ademhaling te letten.

Op den duur zul je opmerken dat het rustiger wordt in je hoofd. Je krijgt meer contact met jezelf.

Een andere goede oefening om weer verbinding met jezelf te vinden is door een journal bij te houden. Hierin kun je jezelf belangrijke vragen stellen en beantwoorden, zoals:

• Wie ben ik?
• Wat zijn mijn passies?
• Wat vind ik belangrijk in het leven?
• Wat voor doelen zou ik willen bereiken?
• Wat zijn mijn valse overtuigingen?
• Hoe voel ik me vandaag?

Let goed op je gevoel als je deze vragen beantwoordt. Je lichaam geeft vanzelf aan of je eerlijk bent tegenover jezelf.

Veel mensen denken dat het moeilijk is om de verbinding met zichzelf te herstellen. Maar als ze eenmaal in de rust komen, bijvoorbeeld door op de behandelbank te liggen en rustig te ademen, of door dat ik mijn handen op hun lichaam leg, merken ze dat het eigenlijk heel simpel en makkelijk is om bij zichzelf te komen en zichzelf te zijn.

Vaak hoor ik dan dat ze zeggen: "Nu voel ik mezelf, nu voel ik me in mijn kracht, en ik kan eigenlijk de hele wereld aan." Als je elke dag tijd voor jezelf neemt, door rustmomenten in te bouwen en tijd alleen door te brengen, dan is het eigenlijk helemaal niet zo moeilijk. Het probleem is vaak dat we vergeten die tijd voor onszelf te nemen, omdat we zo bezig zijn met alle verwachtingen en dingen die moeten gebeuren, die eigenlijk niet zo belangrijk zijn. Je kunt dus heel concreet stappen zetten om de verbinding met jezelf te herstellen.

Leuk dat je dit blog leest ...

Je leest een blog uit de kennisbank van Bewust Gevoelig. Mijn naam is Jolanda de Jong. In mijn blogs deel ik mijn kennis en ervaring rondom thema's als zelfontwikkeling, persoonlijke groei en hooggevoeligheid. Ik vind dit ontzettend leuk om te te doen. Wil je meer weten dan heb ik nog een aantal leuke dingen voor je klaarstaan.

⮑ De Bewust Gevoelig Podcast voor hooggevoelige en hoogsensitieve vrouwen
⮑ Kennisbank met meer dan 50+ blogs