Hoe blijf ik in mijn eigen energie: gids voor HSP’ers en lichtwerkers

Heb je weleens het gevoel dat je energie helemaal wegloopt na een drukke dag? Of dat je emoties en stemmingen overneemt van anderen, zonder dat je weet waarom? Als je hoogsensitief bent of als lichtwerker werkt, is dit waarschijnlijk heel herkenbaar. Je pikt energieën van anderen op en voor je het weet, voel je je moe, leeg of uit balans.

Misschien leef je veel in je hoofd en voel je je lichaam niet goed aan. Hoe kun je dan echt bij jezelf blijven? De sleutel ligt in aarding, intentie en bewustwording. Want energie volgt aandacht. Als jij gelooft dat je last hebt van de energie van anderen, dan is dat zo. Maar als je ervoor kiest om goed voor jezelf te zorgen, gebeurt dat ook.

Het goede nieuws is dat je kunt leren om in je eigen energie te blijven. Je hoeft niet langer een energetische spons te zijn. In deze blog lees je hoe je jouw gevoeligheid kunt gebruiken als kracht in plaats van last. Je ontdekt praktische tips en oefeningen die je helpen om je energie te beschermen en te versterken.

Wat je gaat leren:

• Hoe je herkent dat je uit je eigen energie bent geraakt
• Waarom je als HSP'er of lichtwerker gevoeliger bent voor andermans energie
• Praktische oefeningen om in je eigen energie te blijven
• Dagelijkse gewoontes die je helpen om je energie te beschermen
• Hoe je zelfliefde kunt inzetten als krachtigste bescherming

Lees verder en ontdek hoe je vanuit je kracht kunt leven, zonder dat de energie van anderen je uit balans brengt.

Hoe herken je dat je uit je eigen energie bent?

Het is belangrijk om te herkennen wanneer je uit je eigen energie bent geraakt. Als je dit niet ziet, kun je jezelf niet beschermen. Veel HSP'ers en lichtwerkers voelen zich regelmatig moe of overweldigd, maar leggen niet meteen de link met energetische overbelasting.

Je voelt je plotseling anders

Een duidelijk signaal is dat je ineens anders bent dan normaal. Je herkent jezelf niet meer zoals je werkelijk bent. Was je net nog vrolijk en energiek? En voel je je na een telefoongesprek of bezoek ineens somber of moe? Dan heb je waarschijnlijk energie van iemand anders overgenomen.

Onverklaarbare vermoeidheid

Je voelt je uitgeput zonder dat je hard hebt gewerkt. Deze vermoeidheid is anders dan gewone moeheid. Het is geen fysieke uitputting, maar een energetische. Je batterij voelt leeg, ook al heb je niet veel gedaan. Een dutje helpt meestal niet. Dit komt doordat je energie bent kwijtgeraakt of de zware energie van een ander hebt opgenomen.

Je blijft aan iemand denken

Merk je dat je urenlang aan iemand blijft denken na een ontmoeting? Of droom je 's nachts over deze persoon? Dit kan betekenen dat er nog een energetische verbinding is. Je energie blijft weglekken naar die persoon, zelfs als je niet meer bij elkaar bent.

Problemen met concentratie

Je kunt je moeilijk concentreren of focussen op een taak. Je gedachten dwalen steeds af en je kunt niet bij de zaak blijven. Dit komt omdat je energie niet volledig beschikbaar is voor jezelf.

Emotionele achtbaan

Je emoties gaan op en neer zonder duidelijke reden. Het ene moment voel je je prima, het volgende ben je geïrriteerd, angstig of verdrietig. Deze emotionele schommelingen kunnen komen doordat je de emoties van anderen oppikt en deze vermengt met je eigen gevoelens.

Lichamelijke signalen

Je lichaam geeft ook signalen als je energie weglekt:

• Druk op je borst
• Hoofdpijn, vooral rond je voorhoofd of slapen
• Een zwaar gevoel in je buik
• Gespannen schouders of nek
• Onrustige darmen

Je grenzen vervagen

Je vindt het moeilijk om nee te zeggen of grenzen te stellen. Je hebt het gevoel dat je er voor iedereen moet zijn, ook als dit ten koste gaat van jezelf. Dit is een teken dat je energetische grenzen verzwakt zijn.

Waarom raken HSP'ers en lichtwerkers vaak uit balans?

Als je hooggevoelig bent of een lichtwerker, ben je extra gevoelig voor energieën om je heen. Maar waarom raken juist HSP'ers en lichtwerkers zo vaak uit balans? Er zijn verschillende redenen voor.

Je bent extra gevoelig voor energieën

Als HSP'er of lichtwerker vang je meer op dan anderen. Je hebt als het ware een groter "ontvangststation" voor prikkels, emoties en energie. Terwijl anderen maar een deel van deze signalen oppikken, vang jij bijna alles op. Dit maakt je bijzonder, maar het kan ook overweldigend zijn.

Je merkt subtiele veranderingen in iemands stemming. Je voelt de spanning in een ruimte. Je pikt de emoties van anderen op, zelfs als ze deze proberen te verbergen. Dit alles kost energie en kan je uit balans brengen.

Je leeft in je hoofd in plaats van in je lichaam

Een van de grootste problemen is dat veel HSP’ers zich niet bewust zijn van hun lichaam. Ze leven in hun hoofd en voelen hun lijf nauwelijks. Wat ik zelf in praktijk meemaak, is dat mensen zich totaal niet bewust zijn van hun lijf. Ze leven in hun hoofd en voelen totaal hun lichaam niet, hoe kun je dan voelen - laat staan bij jezelf blijven?

Als je niet in contact bent met je lichaam, is het moeilijk om te voelen wat van jou is en wat van een ander. Je merkt niet op wanneer je energie weglekt of wanneer je de zware energie van iemand anders draagt.

Je vindt het moeilijk om grenzen te stellen

Als hooggevoelig persoon of lichtwerker wil je graag helpen. Je ziet en voelt wat anderen nodig hebben en springt in om te ondersteunen. Maar hierdoor ga je soms over je eigen grenzen heen.

Je zegt 'ja' als je eigenlijk 'nee' wilt zeggen. Je helpt iemand, ook als je al moe bent. Je luistert naar iemands problemen, ook als je eigen emmer al vol zit. Dit kost je veel energie.

De maatschappij vraagt veel van je

We leven in een drukke wereld met veel prikkels. Altijd bereikbaar zijn, snel reageren, multitasken - het wordt van ons verwacht. Voor HSP'ers en lichtwerkers kan dit extra zwaar voelen.

Je kunt je overdonderd voelen door alle prikkels: geluiden, lichten, gesprekken, social media, nieuws. Je systeem raakt overbelast en dit put je uit. Ons lichaam is niet gemaakt voor zoveel constante prikkels.

Je vergeet om te aarden

Aarden is essentieel voor HSP'ers en lichtwerkers. Aarding, aarding, aarding, ik kan het niet vaak genoeg benadrukken. Als je niet goed geaard bent, ben je als een blad in de wind. Elke energetische stroming kan je meenemen.

Maar aarden gaat niet alleen om je verbinden met de aarde. Het gaat ook om aarden in je hart, in je eigen kern. Vanuit deze plek kun je voelen wat van jou is en wat niet.

De kracht van je woorden en gedachten

Een vaak vergeten reden waarom je uit balans raakt, is de kracht van je eigen gedachten en woorden. "Er zit zoveel in onze woorden en overtuigingen verborgen wat we vaak niet eens zien."

Als je denkt: "Ik ben altijd moe" of "Ik neem altijd de energie van anderen over", dan geef je deze gedachten kracht. Energie volgt aandacht. Wat je aandacht geeft, groeit. Dit geldt ook voor negatieve gedachten over je energetische grenzen.

De negatieve spiraal: energie trekt gelijke energie aan

Als je moe of overprikkeld bent, is het lastig om daaruit te komen. Je gedachten en gevoelens trekken vergelijkbare energie aan. Hoe langer je in een lage energie blijft hangen, hoe moeilijker het wordt om jezelf op te laden.

Wat gebeurt er in een negatieve spiraal?

• Je voelt je moe of emotioneel.
• Je gedachten worden zwaarder: “Ik ben altijd zo moe” of “Het lukt me niet om mezelf te beschermen.”
• Deze gedachten versterken je lage energie.
• Je blijft in de neerwaartse spiraal hangen.

De enige manier om hieruit te komen, is door bewust te kiezen voor iets anders. Stop, voel en kies opnieuw. Dit mechanisme is in iedereen actief, maar je kunt leren om het te doorbreken.

De kracht van aarding: waarom het essentieel is

Aarding is misschien wel de belangrijkste sleutel om in je eigen energie te blijven. Als je goed geaard bent, voel je je stabieler, rustiger en minder beïnvloedbaar door energieën van anderen. Maar wat is aarding precies en hoe zorg je ervoor dat je beter geaard bent?

Wat is aarding en waarom is het zo belangrijk?

Aarding betekent dat je stevig verbonden bent met de aarde en je lichaam. Dit zorgt ervoor dat je energie in balans blijft en je minder snel wordt meegezogen in emoties of prikkels van anderen.

Zonder goede aarding kun je het volgende ervaren:

• Moeite met concentreren of chaotische gedachten.
• Een “zweverig” gevoel, alsof je niet helemaal aanwezig bent.
• Snel moe worden, vooral na contact met andere mensen.
• Moeite met ontspannen en slapen.
• Gevoeligheid voor andermans emoties en stemmingen.

Met goede aarding voel je je:

• Stevig en stabiel in je eigen energie.
• Meer ontspannen en kalm.
• Minder vatbaar voor prikkels en stemmingen van anderen.
• Meer verbonden met je lichaam en intuïtie.

Van oude naar nieuwe beschermingstechnieken

Als je al langer weet dat je hooggevoelig bent, heb je misschien al verschillende beschermingstechnieken geprobeerd. Veel HSP'ers kennen de klassieke methoden zoals het visualiseren van een beschermend schild of een gouden lichtbol om je heen. Deze kunnen zeker helpen, maar werken niet altijd even goed.

Waarom traditionele beschermingstechnieken soms tekortschieten

De klassieke beschermingsmethoden zijn vaak gebaseerd op het idee dat je jezelf moet afschermen van de buitenwereld. Je zet als het ware een muur tussen jou en de rest. Dit kan in sommige situaties handig zijn, maar heeft ook nadelen:

Het kan aanvoelen alsof je je afsluit van je omgeving

Je moet er constant aan denken en het steeds opnieuw visualiseren

Het is vaak een tijdelijke oplossing die energie kost om vol te houden

Je blijft de wereld zien als een plaats waar je je tegen moet beschermen

De nieuwe manier: aarden in je hart

Een krachtigere aanpak is om niet alleen te beschermen, maar juist te versterken wat van jou is. In plaats van een muur om je heen te bouwen, versterk je je eigen kern.

Ik hou liever van de nieuwe manier. Dat is aarden in je eigen hart. En niet aarden in de grond. Aarden in je eigen hart gaat over echt ingecheckt zijn bij jezelf.

Wanneer je echt verbonden bent met je eigen hart, weet je beter wat van jou is en wat niet. Je voelt duidelijker wanneer iets niet goed voor je is. En je kunt makkelijker bij jezelf blijven, ook in uitdagende situaties.

Inchecken bij jezelf: wat heb ik nu écht nodig?

Als je goed verbonden bent met je hart, kun je beter voelen wat je op elk moment nodig hebt. Soms is dat iets anders dan je denkt:

• Misschien heb je geen beschermingstechniek nodig, maar gewoon even rust
• Misschien hoef je je niet af te schermen, maar moet je juist eerder weggaan uit een situatie
• Misschien is het niet andermans energie die je belast, maar je eigen gedachten erover

De ene keer zal het een boswandeling zijn. De andere keer is het slapen. en weer een ander moment is het lummelen. Het is veel makkelijker om te voelen. wat je nodig hebt, zodat je automatisch op andere momenten beter kunt beschermen.

Zelfliefde als ultieme bescherming

Een van de krachtigste vormen van bescherming is zelfliefde. Als je echt van jezelf houdt, sta je automatisch sterker in je energie.

Want op het moment dat jij lief bent tegen jezelf of echt zelfliefde voelt. Dan zul je heel vaak de grenzen veel beter kunnen bewaken.

Zelfliefde betekent dat je:

• Jezelf accepteert zoals je bent, inclusief je gevoeligheid
• Goed voor jezelf zorgt en je behoeften serieus neemt
• Grenzen stelt zonder schuldgevoel
• Eerlijk bent over wat je wel en niet aankunt
• Jezelf behandelt met dezelfde vriendelijkheid als een goede vriend

Door zelfliefde te beoefenen, versterk je je eigen energieveld van binnenuit. Je hoeft je dan minder te beschermen, omdat je natuurlijk in je kracht staat.

Je energie heilig verklaren

Wat ook helpend is dat je jouw eigen energie heilig verklaard. Dus ik ben daar heel secuur in. Ik probeer mijn energie al jaren zoveel mogelijk echt te eren.

Dit is een belangrijke verschuiving in denken. In plaats van je energie te zien als iets dat beschermd moet worden tegen aanvallen van buitenaf, zie je het als iets kostbaars dat geëerd en gerespecteerd mag worden - door jezelf én anderen.

Wanneer je je energie heilig verklaart, word je selectiever in waar je je energie aan besteedt. Je vraagt je steeds af: "Is dit het waard? Voegt dit iets toe aan mijn leven? Wordt mijn energie hier goed besteed?"

Praktische stappen naar nieuwe bescherming

Hoe ga je van oude naar nieuwe beschermingstechnieken?

• Leer voelen wat van jou is
  Check regelmatig in bij jezelf: hoe voel ik me? Is dit gevoel echt van mij of heb ik het opgepikt?
• Versterk je verbinding met je hart
  Doe dagelijks een korte hartmeditatie of leg gewoon even je hand op je hart en adem rustig.
• Blijf bij je eigen waarheid
  Wat is voor jou waar en belangrijk? Laat je niet meeslepen door de meningen of emoties van anderen.
• Wees eerlijk over je grenzen
  Zeg duidelijk ja als het ja is, en nee als het nee is. Zonder uitleg of verontschuldiging.
• Oefen zelfliefde elke dag
  Doe dagelijks iets liefs voor jezelf, spreek jezelf vriendelijk toe en sta stil bij wat je nodig hebt.

Door deze nieuwe benadering toe te passen, bescherm je niet alleen je energie - je laat haar groeien en bloeien. Je verandert van een defensieve houding naar een versterkende houding. En dat voelt veel krachtiger en fijner.

Kortom

Als HSP’er of lichtwerker hoef je geen energetische spons te zijn. Je kunt leren om bij jezelf te blijven, zonder dat de energie van anderen je uit balans brengt. De sleutel ligt in bewustwording, aarding en zelfliefde. Door te voelen wat van jou is en wat niet, versterk je je eigen energie.

Oude beschermingsmethoden, zoals jezelf afschermen, zijn niet altijd effectief. In plaats daarvan kun je je energie versterken door je te verbinden met je hart en lichaam. Zelfliefde speelt hierin een cruciale rol: hoe beter je voor jezelf zorgt, hoe sterker je energieveld wordt.

Jouw energie is heilig. Jij bepaalt waar je je aandacht en energie aan besteedt. Door duidelijke grenzen te stellen en goed voor jezelf te zorgen, kun je vanuit kracht leven, zonder je constant te hoeven verdedigen. Kies ervoor om je gevoeligheid als kracht te zien – en ontdek hoe bevrijdend dat voelt.