Hartbewustzijn: wat is het en wat doet het?

We zijn allemaal op zoek naar liefde, geluk, vreugde en intimiteit, ook als we niet bezig zijn met spiritualiteit. In de kern zitten we in een reis naar het hart. Op spiritueel niveau begint de reis naar je hart op het moment dat je je bewustzijn leert kennen. Maar wat is leven vanuit je hart precies en hoe doe je dat? In dit blog lees je er meer over.

Wat is het hartbewustzijn?

Het hartbewustzijn is anders dan het mentale bewustzijn. Je denkt met je verstand, maar je weet met je hart. Leven vanuit je hart heeft iets puurs en eerlijks. Dit zie je heel goed bij kinderen; zij zijn vaak nog puur en spontaan, zonder zich druk te maken over wat anderen van hen vinden.

Een voorbeeld hiervan is een kind dat in het park speelt en zonder aarzeling een vreemde hond knuffelt, gewoon omdat het dat op dat moment wil doen. Of een kind dat zonder schaamte zingt en danst in het openbaar, alleen maar omdat het daar blij van wordt. Dit zijn momenten waarin kinderen nog leven vanuit hun hart, zonder dat ze nadenken over wat anderen misschien zouden kunnen denken.

Maar wanneer kinderen ouder worden, verliezen ze dit vaak deels, omdat ze zich gaan aanpassen aan de verwachtingen van anderen. Ze leren bijvoorbeeld dat het niet altijd gepast is om te zeggen wat ze echt denken of voelen, omdat ze bang zijn voor kritiek of afwijzing. In deze ontwikkeling naar volwassenheid ontwikkelen we een ego-identiteit. Toch blijft dat wijze, open hart in ons aanwezig, ook als volwassene.

Je hart zou je kunnen zien als de poort naar een verbonden en gelukkig leven. Als je leert om meer te leven vanuit je hart, kun je meer vreugde, rust en verbondenheid ervaren. Een simpel voorbeeld hiervan is het maken van keuzes die je echt blij maken, in plaats van keuzes die alleen maar logisch lijken of door anderen van je verwacht worden.

Door je hart te volgen, kun je een leven leiden dat meer in lijn is met wie je echt bent.

De wijsheid van het hart

Als volwassen mensen vinden we het vaak lastig om open te zijn en ons kwetsbaar op te stellen. Toch worden we vaak geïnspireerd door mensen die het wel doen. Dit komt doordat we voelen dat deze mensen oprecht zijn en handelen vanuit hun hartbewustzijn. Ze staan in contact met hun bewuste zelf en ook met de wijsheid van hun hart. Het is makkelijker om je vanuit die plek kwetsbaar op te stellen, ook op momenten dat het spannend is.

Als je leeft vanuit je hartbewustzijn, dan leef je vanuit je intuïtie. Vaak volgen we onze intuïtie niet vanuit angst. Je hebt misschien angst voor afwijzing of het gevoel niet goed genoeg te zijn. In dit soort situaties stop je met denken vanuit je hart en schiet je weer terug in je hoofd. Je wilt weg van dat nare gevoel, waardoor je afleiding gaat zoeken in social media, werk of eten.

Voorbij deze angst en kwetsbaarheid ligt de wijsheid van het hartbewustzijn. Leven vanuit je hart betekent dat je minder in je hoofd zit en hier naar handelt en juist naar je hart/intuïtie luistert.

Hoe kun je leven vanuit het hartbewustzijn?

Hoe kun je het beste leven vanuit je hartbewustzijn? Onderstaande manieren kunnen je hierbij helpen.

Gebruik je lichaam als hulpmiddel

Om meer te kunnen leven vanuit je hartbewustzijn kun je proberen om je hand op je hart te leggen. Zet je voeten stevig op de vloer en voel het contact met de grond. Visualiseer dat er wortels uit je voeten komen die zich verankeren in de grond.

Dit helpt je om beter te aarden en in contact te komen met het moment. Breng zo de aandacht naar het hartgebied. Blijf hier even zonder verwachtingen, vaak heeft het niet meer nodig dan een paar minuten.

Als je dit regelmatig doet, dan zul je merken dat je meer openheid gaat voelen naar anderen.

Begin met mediteren

Mediteren helpt je om meer in het moment te zijn. Mediteren klinkt misschien zweverig, maar het is niets anders dan even een moment voor jezelf nemen en focussen op je ademhaling. Ga in een comfortabele houding zitten en sluit je ogen. Adem in via je neus in 4 tellen, hou even vast en adem uit in 6 tot 8 tellen. Het is hierbij belangrijk dat je ademt vanuit je buik, niet vanuit je borst. Je voelt direct meer rust in je lichaam. Hoe vaker je mediteert, des te rustiger je hoofd wordt. Zo lukt het je beter om naar je hart te luisteren.

Luister naar je hart

Ons hoofd (ego) denkt vanuit valse overtuigingen en trauma. Als je meer gaat luisteren vanuit het hart, dan vindt er een verschuiving plaats van luisteren vanuit gewoonte en oordelen naar luisteren vanuit het hartbewustzijn. Ons ego wil oude meningen en oordelen bevestigd zien. Luisteren vanuit het hart betekent een luisteren vanuit het niet weten. Focus je op het moment, op wat nu is. Hierbij laat je je eigen verhaal (oordelen) los.

Voor veel mensen is het heel erg lastig om echt te luisteren. Er wordt gelijk een mening gedeeld vanuit hun eigen overtuigingen en blik op de wereld. Probeer eens om gewoon te luisteren, je te verplaatsen in iemands schoenen, en hou je eigen mening over de situatie voor je. Dit werkt verbindend.

Open je hart

Een andere manier om meer vanuit je hartbewustzijn te leven is om je hart te voeden met mooie dingen. Lees boeken die je raken. Luister naar muziek die je raakt. Kijk films die je ontroeren. Hiervan gaat je hart open en lukt het je steeds beter om te leven vanuit je hartbewustzijn.

Wees moedig

Om vanuit je hartbewustzijn te kunnen leven vergt ongelooflijk veel moed. Het vergt moed om echt naar die ervaring toe te gaan, om dichtbij te komen. Om te kunnen leven in het moment en ervaringen toe te laten, precies zoals ze zijn. Wees nieuwsgierig naar deze ervaringen en voel ze echt. Je kunt hiermee beginnen door dingen toe te laten die je normaal gesproken uit de weg zou gaan, zoals een stilte laten vallen in een gesprek.

Vul de stilte niet meteen in, maar laat de stilte er zijn. Voel het ongemak en probeer om dit zo veel mogelijk toe te laten. Voel wat het met je doet; hoe voelt het in je lijf? Wat voor verhalen komen er op in je hoofd? Hoe reageert de ander (en wat doet dit vervolgens met jou). Het creëert ruimte om op een andere manier (in plaats van vanuit automatisme) te reageren.

Zet je hart op de eerste plaats

Probeer de komende tijd om eerst met je hart te voelen, voordat je denkt met je hoofd. Als er iets opkomt, maak dan contact met het hart voordat je erover na gaat denken. Het maakt niet uit hoe je het doet, maar maak er ruimte voor. Kun je er een gevoel bij krijgen in je lichaam? Wat doet het met je op gevoelsniveau? Door eerst te voelen, kom je veel sneller bij je hartbewustzijn. Het heeft wat oefening nodig, maar je zult zien dat je steeds meer gaat leven vanuit je intuïtie.

Leuk dat je dit blog leest ...

Je leest een blog uit de kennisbank van Bewust Gevoelig. Mijn naam is Jolanda de Jong. In mijn blogs deel ik mijn kennis en ervaring rondom thema's als zelfontwikkeling, persoonlijke groei en hooggevoeligheid. Ik vind dit ontzettend leuk om te te doen. Wil je meer weten dan heb ik nog een aantal leuke dingen voor je klaarstaan.

⮑ De Bewust Gevoelig Podcast voor hooggevoelige en hoogsensitieve vrouwen
⮑ Kennisbank met meer dan 50+ blogs