Waarom de gouden bol niet voor iedereen werkt (en wat wel werkt voor HSP’ers)"

Misschien heb je al vaker gehoord dat je jezelf moet beschermen als je hoogsensitief bent. Veel coaches of therapeuten leren je daarom de techniek van de gouden bol. Daarbij stel je jezelf voor dat je in een grote, gouden bol staat. Die bol zorgt ervoor dat je minder last hebt van drukte, emoties of spanningen van mensen om je heen. Voor sommige HSP’ers werkt dit heel goed, en voelen ze meteen verschil.

Maar misschien herken jij iets anders. Je probeert die gouden bol steeds weer te gebruiken, maar toch voel je je vaak moe, leeg of overweldigd. Het lukt je misschien niet goed om die bol te zien of te voelen. Of je merkt dat het even werkt, maar dat je daarna alsnog uitgeput raakt. Daardoor kun je gaan denken: "Doe ik iets verkeerd? Waarom werkt het bij mij niet?"

Geen zorgen, je bent niet de enige. De gouden bol werkt namelijk niet voor iedereen even goed. In dit blog vertel ik je precies waarom dat zo is. Daarnaast krijg je tips en technieken die wél goed werken om jouw energie te beschermen. Zo ontdek je hoe je als HSP'er minder gevoelig wordt voor stress en emoties van anderen, en hoe je meer rust kunt vinden in jezelf.

Waarom de gouden bol niet altijd werkt

Als HSP’er ben je gevoeliger voor prikkels en energieën van anderen. Daarom leren veel coaches je de techniek van de gouden bol. Dit is een oefening waarbij je jezelf in gedachten beschermt met een grote, gouden bol van licht. Deze bol moet je helpen om negatieve emoties en spanningen van anderen buiten te houden.

Maar misschien merk jij dat dit bij jou niet goed lukt. Soms helpt het eventjes, maar daarna voel je je weer moe of leeg. Of je doet erg je best om die bol voor je te zien, maar het voelt niet echt. Je begint je af te vragen: “Waarom werkt die gouden bol bij mij niet goed? Doe ik iets verkeerd?”

Je doet niets verkeerd. Er zijn een paar redenen waarom deze techniek niet altijd goed werkt voor HSP’ers:

1. Je bent niet sterk visueel ingesteld

Sommige mensen kunnen heel makkelijk beelden bedenken in hun hoofd. Maar misschien vind jij dat moeilijker. Als je moeite hebt om de gouden bol echt voor je te zien of te voelen, werkt de oefening minder goed. Daardoor krijg je het idee dat je faalt, terwijl de oefening gewoon niet past bij hoe jouw brein werkt.

2. De gouden bol sluit ook fijne energie buiten

Wanneer je jezelf helemaal afschermt met een gouden bol, houd je niet alleen negatieve, maar ook positieve energie buiten. Daardoor kun je je afgesloten of alleen voelen. Je energie beschermen is goed, maar het is ook belangrijk dat je open blijft staan voor prettige gevoelens en fijne contacten.

3. Je bent bezig met beschermen in plaats van versterken

De gouden bol is bedoeld om je af te schermen. Dat werkt misschien voor even, maar het lost niet op waarom je energie wegloopt. Het is net alsof je een pleister plakt op een wond zonder deze schoon te maken. Je voelt je tijdelijk beter, maar je raakt niet echt sterker.

Wat werkt er beter dan de gouden bol?

Misschien denk je nu: "Oké, als die gouden bol niet altijd werkt, hoe kan ik mezelf dan wél beschermen?" Goed nieuws: er zijn technieken die veel beter passen bij hoe jij als HSP'er bent. Daarbij draait het niet meer om jezelf steeds af te sluiten, maar juist om jouw energie te versterken en te managen.

Je herkent misschien deze vragen en zorgen:

• "Hoe voorkom ik dat mijn energie steeds wegloopt?"
• "Zijn er manieren om mijn energie te beschermen zonder mezelf helemaal af te sluiten?"
• "Ik wil graag ontspannen blijven, zelfs als er drukke mensen om me heen zijn. Hoe doe ik dat?"

Wat werkt goed voor HSP'ers?

Dit zijn drie methodes die beter werken voor HSP’ers zoals jij:

1. Gronden vanuit je hart (niet alleen vanuit je voeten)

Vaak hoor je dat je jezelf moet gronden via je voeten. Maar wist je dat er ook een manier is om je te gronden via je hart? Dit past misschien beter bij jou, omdat je als HSP’er veel voelt en ervaart vanuit je hart.

Hoe doe je dat?

Leg je hand op je hart en sluit je ogen.

• Adem rustig in en uit, en stel jezelf de vraag: "Hoe voel ik me écht op dit moment?"
• Laat je aandacht zakken naar je hart. Voel hoe je rustig wordt en weer in contact komt met jezelf.

2. Bewust inchecken bij jezelf gedurende de dag

Een gouden bol kost veel energie, omdat je constant moet opletten en visualiseren. Een betere manier is om regelmatig bewust even stil te staan bij jezelf.

Hoe doe je dat?

Zet elke dag een paar herinneringen in je telefoon.

• Op die momenten leg je even je hand op je hart en vraag je jezelf af: "Wat voel ik nu? Is dit van mij of van iemand anders?"
• Je laat bewust los wat niet van jou is, bijvoorbeeld door even rustig te ademen en tegen jezelf te zeggen: "Dit laat ik gaan."

3. Jouw energie zien als iets heiligs

Dit betekent dat je jouw energie behandelt alsof het het kostbaarste bezit is dat je hebt. Je kiest heel bewust aan wie of wat jij je energie geeft. Zo versterk je jouw eigen energieveld vanzelf, zonder dat je jezelf steeds hoeft af te sluiten.

Hoe doe je dat?

Stel jezelf deze simpele vragen als je merkt dat je energie verliest:

"Word ik hier blij van?"

• "Moet dit nu echt?"
• "Is dit gevoel van mij?"

Door jezelf deze vragen regelmatig te stellen, bescherm je jouw energie automatisch.

Door deze methodes toe te passen, ga je merken dat je minder hoeft te vechten om je energie te behouden. Je leert om sterker in je eigen kracht te staan, zonder jezelf continu af te sluiten. Zo blijf je makkelijker ontspannen en wordt je leven als HSP’er veel prettiger en lichter.

Hoe vind je de energetische methode die écht bij jou past?

Misschien herken je dit: je hebt al verschillende dingen geprobeerd om je energie beter te beschermen. Toch merk je dat het nog niet helemaal lukt. Hierdoor ga je twijfelen en vraag je je af:

• "Hoe weet ik welke methode voor mij werkt?"
• "Wat moet ik doen als niets lijkt te helpen?"
• "Ik word gefrustreerd omdat ik nog steeds moe blijf. Hoe voorkom ik dat?"

Maak je geen zorgen, dat is heel normaal. Iedereen is anders, zeker als je hoogsensitief bent. Wat voor een ander werkt, hoeft niet automatisch goed te zijn voor jou.

Waarom werkt niet elke methode bij jou?

Als HSP’er ben je uniek. Jouw energie werkt net even anders dan bij anderen. Dat betekent dat sommige methodes zoals visualisaties of afschermtechnieken niet bij jouw energie passen. Dit zegt niets over jou – je doet niets verkeerd. Het betekent alleen dat je nog niet de juiste methode hebt gevonden.

Hoe vind je de techniek die bij jou past?

Je ontdekt vanzelf welke methode bij jou past door te experimenteren. Probeer verschillende technieken uit en let op wat goed voelt voor jou. Je merkt vanzelf wanneer iets werkt, omdat je meer rust en balans ervaart. Wees mild voor jezelf en gun jezelf de tijd om dit rustig te ontdekken.

Je kunt hierbij denken aan:

• Mediteren: Kort en simpel. Bijvoorbeeld vijf minuten per dag, waarbij je even bewust contact maakt met je hart.
• Kleine rituelen: Bijvoorbeeld ademhalingsoefeningen, aromatherapie of dagelijkse energetische oefeningen om je energie te versterken.
• Regelmatig inchecken bij jezelf: Vraag jezelf af: “Is deze energie van mij of van iemand anders?” Door vaker bewust te worden van je eigen energie, leer je sneller wat bij jou past.

Conclusie

Als hoogsensitief persoon kan het soms lastig zijn om de juiste energetische methode te vinden die écht bij jou past. De gouden bol werkt misschien niet altijd, maar dat betekent absoluut niet dat je iets verkeerd doet. Je bent uniek, en jouw gevoeligheid vraagt om een aanpak die precies aansluit bij jouw behoeften.

Door jezelf niet langer af te sluiten, maar juist bewust je eigen energie te versterken en beter te leren kennen, zul je merken dat je vanzelf meer rust, balans en kracht ervaart. Experimenteer gerust met verschillende technieken zoals hartgronding, regelmatig inchecken bij jezelf en het bewuster omgaan met je eigen energie. Geef jezelf daarbij vooral de ruimte en tijd om te ontdekken wat bij jou past.

Leuk dat je dit blog leest ...

Je leest een blog uit de kennisbank van Bewust Gevoelig. Mijn naam is Jolanda de Jong. In mijn blogs deel ik mijn kennis en ervaring rondom thema's als zelfontwikkeling, persoonlijke groei en hooggevoeligheid. Ik vind dit ontzettend leuk om te te doen. Wil je meer weten dan heb ik nog een aantal leuke dingen voor je klaarstaan.

⮑ De Bewust Gevoelig Podcast voor hooggevoelige en hoogsensitieve vrouwen
⮑ Kennisbank met meer dan 50+ blogs