Jezelf wegcijferen en het lef om daarmee te stoppen

Ken je dat gevoel? Je bent de hele dag bezig voor anderen. Je kinderen, je partner, je werk, je vriendinnen. En ergens aan het einde van de dag realiseer je je dat je jezelf de hele dag niet één keer gevraagd hebt: “Wat heb ík eigenlijk nodig?”

Als gevoelige vrouw ken jij dit gevoel waarschijnlijk maar al te goed. Je voelt feilloos aan wat een ander nodig heeft. Je past je aan. Je zorgt. En ondertussen verdwijn jij zelf een beetje meer naar de achtergrond.

Ik herken het, want ik deed het jarenlang zelf. Jezelf wegcijferen als hoogsensitief persoon. Het gaat zo vanzelf dat je het op een gegeven moment niet eens meer doorhebt.

Waarom gevoelige vrouwen zichzelf zo makkelijk wegcijferen

Jouw gevoeligheid is een gave. Echt. Maar dezelfde eigenschap die jou zo empathisch en zorgzaam maakt, kan er ook voor zorgen dat je andermans behoeften altijd vóór de jouwe zet.

Je voelt de spanning bij je collega al voordat ze iets zegt. Je merkt wanneer je kind moe is, nog voor hij begint te huilen. Je weet wanneer je partner stress heeft, ook als hij niks laat merken.

En wat doe jij? Je zorgt. Je lost op. Je troost, maar wie zorgt er voor jou?

Jezelf wegcijferen is niet hetzelfde als lief zijn of behulpzaam zijn. Het is jezelf systematisch op de laatste plaats zetten, omdat je diep vanbinnen gelooft dat jouw behoeften minder tellen. Dat jij het wel alleen redt. Dat jij sterk genoeg bent om door te gaan.

En misschien klopt dat zelfs. Je rèdt het. Maar ten koste van wat?

Het patroon dat ik bij mezelf herkende

Ik spreek hier niet alleen als therapeut, maar juist ook als vrouw die dit patroon zelf door en door kent. Er was een periode in mijn leven waarop ik precies wist hoe ik anderen moest begeleiden naar meer acceptatie en zelfliefde maar dat ik dit voor mijzelf thuis eigenlijk vergat.

Ik stond klaar voor iedereen. Ik gaf. Ik ondersteunde mijn partner in onze voormalige fysiotherapiepraktijk. Ik was de taxi van mijn kinderen, van hot naar her vloog ik heen en weer. Maar ergens in mijn binnenste wist ik niet meer precies wat ik nu zelf wilde. Die stem die later zei: “En ik dan?”

Ik realiseerde me tien jaar geleden ineens, misschien is het de leeftijd van 40 ;-) zolang ik mezelf blijf wegcijferen, kan ik nooit echt stralen. Niet als partner, niet als moeder, en zeker niet voor mijzelf.

Grenzen stellen? Het voelde in het begin als iets egoïstisch. Ik plande minder werkzaamheden in op een dag, ik zei nee tegen mijn dierbaren als ik ergens geen zin in had en waar ik elke cliënt per direct klaar stond leerde ik voelen of ik energie had voor een sessie en of de energie van de persoon ook werkelijk bij mij en mijn behandeling paste. Wat heb ik veel geleerd van dit proces. Ik leerde weer vanuit overvloed geven in plaats van vanuit leegte.

Wat jezelf wegcijferen met je lichaam doet

Je lichaam houdt altijd bij wat je geest probeert te negeren. Dat is iets wat ik keer op keer zie bij de vrouwen waarmee ik werk.

Vermoeidheid die niet weggaat na een nacht slapen. Een knoop in je maag als je weer iets toezegt terwijl je eigenlijk nee wil zeggen. Het gevoel dat je altijd “aan” staat.

Praten over gevoel is wat anders dan voelen. En jouw lichaam voelt precies wat er speelt. Ook al heb jij jezelf inmiddels geleerd om dat signaal weg te redeneren.

Zelfliefde voor een gevoelige vrouw begint niet met een bad nemen hoewel dat ook mag. Het begint met luisteren. Naar jezelf. Naar wat er echt in je leeft.

Het lef om te stoppen met wegcijferen

Stoppen met jezelf wegcijferen vraagt moed. Echt lef zelfs. Want het betekent dat je ruimte inneemt. Dat je zegt: “Ik doe er ook toe.”

Het betekent soms teleurstelling oproepen bij mensen van wie je houdt. En dat is voor een gevoelig mens extra zwaar, want jij voelt die teleurstelling direct.

Maar hier is wat ik weet: elke keer dat je voor jezelf kiest, plant je een zaadje. Een zaadje van zelfliefde, respect. Jouw uniekheid komt naar boven, voor het leven zoals jíj het wil leven en niet zoals anderen het van je verwachten.

Dat is geen egoïsme. Dat is de mooiste vorm van zorg die je kunt geven. Want een vrouw die zichzelf echt leert kennen heeft nog zoveel meer liefde te geven aan de mensen om haar heen.

Waar begin je?

Mijn advies, begin klein. Niet gelijk met een grote transformatie, maar met één moment per dag.

Vraag jezelf ’s ochtends: Wat heb ík vandaag nodig?

Niet wat anderen nodig hebben. Niet wat er op de to-dolijst staat. Wat heb jezelf nodig? Zelfs al is het alleen maar vijf minuten stilte, een wandeling, of iets lekkers eten zonder schuldgevoel?

Grenzen stellen als hoogsensitief persoon begint met het leren kennen van je eigen signalen. En die signalen zijn er altijd. Je lichaam fluistert ze, al jaren. Je moet alleen bereid zijn om te luisteren.

Wil jij leren stralen vanuit jezelf?

Als dit herkenbaar voor je is, als je weet dat je jezelf te veel wegcijfert maar niet precies weet hoe je dat doorbreekt, dan nodig ik je uit om eens te kijken naar het zelfhulpprogramma Stralend Jezelf Zijn.

In dit programma gaan we samen door vijf stappen die je helpen om je zenuwstelsel tot rust te brengen, patronen te herkennen, emoties los te laten en te herinneren wie jij werkelijk bent, zodat jij kunt leven vanuit jezelf, in plaats van vanuit wat anderen van je verwachten.

Gevoelige mensen zijn goed in het voelen van alles om zich heen, maar slecht in het voelen van zichzelf. Dat merk je pas als je even stilstaat en denkt: ik weet niet eens meer hoe ik me voel.

De zomer in jezelf

De Zomer in jezelf begint niet met een vrije week, maar met één klein momentje van voelen. Wil je deze zomer 1 klein stapje zetten? Voor slechts 17 euro doe je al iets liefs voor jezelf wat ook nog eens heel veel oplevert, het hele jaar. Ik ben ik er voor jou en je kunt vast kennismaken met mijn manier van werken.

Ik ben er voor jou, ook deze zomer, de start van jouw Stralende Zelf. 💖Meer weten kijk ook even naar:

⮑ De Bewust Gevoelig Podcast voor hooggevoelige en hoogsensitieve vrouwen
⮑ Kennisbank met meer dan 50+ blogs

Liefs

Jolanda de Jong is HSP-expert en oprichtster van Bewust Gevoelig. Ze begeleidt hoogsensitieve vrouwen en ouders van gevoelige kinderen bij hun weg naar innerlijke rust en authentiek zichzelf zijn.