5 Tips om hooggevoelige kinderen direct te gronden!
Hooggevoeligheid
Jolanda de Jong
Hooggevoeligheid
3 min

Hoe je jouw hooggevoelige kind helpt gronden: Praktische tips voor meer rust en balans

3 min

Is jouw kind hoog sensitief, of extra gevoelig voor prikkels van buitenaf? Als ouder van een hooggevoelig kind weet je hoe intens de emoties van je kind kunnen zijn. Een wereld vol prikkels lijkt soms te veel voor hen, en het kan een uitdaging zijn om hen te helpen een gevoel van rust en stabiliteit te vinden. Het goede nieuws is dat er manieren zijn om je kind te helpen beter te aarden, zodat ze zich meer in balans voelen, zelfs in hectische of overweldigende situaties. In dit blog deel ik praktische tips om je hooggevoelige kind te ondersteunen in het gronden en aarden, zodat ze met meer vertrouwen en kalmte door het leven kunnen gaan.

Wat is gronden of aarden?

Voordat we verdergaan, is het belangrijk om te begrijpen wat "gronden" of "aarden" precies betekent. Gronden is een techniek die helpt om je kind in het huidige moment te brengen, vooral wanneer het overweldigd wordt door emoties of externe prikkels. Het is een manier om zijn of haar energie en focus naar het lichaam  te brengen, zodat je weer in balans komt.

Bij hooggevoelige kinderen gebeurt het vaak dat hun zintuigen en emoties scherp afgesteld staan, waardoor ze zich ongeaard kunnen voelen. Gronden helpt hen om zich weer te verbinen met hun lichaam en de wereld om hen heen, wat hen helpt om te kalmeren en helpt hun emoties te reguleren.

1) Gebruik ademhalingsoefeningen

Ademhaling is een krachtige manier om je kind te helpen gronden. Door diep en langzaam adem te halen, kan het zenuwstelsel tot rust komen en kunnen sterke emoties makkelijker worden gereguleerd. Je kunt eenvoudige ademhalingsoefeningen aan je kind leren, zoals:

Diepe buikademhaling: Leg uit dat ze hun handjes op hun buik leggen en bij de inademing kunnen ze voelen dat hun buik bol wordt getrokken en bij het uitademen de buikt weer inzakt. Laat daarna je kind vier seconden inademen, vier seconden vasthouden, en vier seconden uitademen. Deze technieken helpen niet alleen om het lichaam te kalmeren, maar ook om het overprikkeld zijn te verminderen. Een kind kan deze ademhalingsoefening ook gebruiken wanneer het zich angstig, boos of verdrietig voelt.

Deze manier van ademhalen heeft een grote invloed op hoe kinderen zich voelen. Als je oppervlakkig via de borst ademt, raken we sneller overprikkeld. Laat dus een kind langzaam en diep ademhalen tot in zijn of haar buik. Bij het uitademen verlaat negatieve energie of overprikkeling het lichaam. Je kind wordt er rustig van en je werkt tevens aan het zelfvertrouwen.

ademhalingsoefening voor meer balans bij hooggevoelige kinderen

2) Lichaamsbeweging

Lichaamsbeweging is een andere effectieve manier om je kind te helpen aarden. Sporten, wandelen, fietsen en trampoline springen. Het zijn allemaal goede manieren om te aarden.  Kinderyoga, of zelfs simpele stretchoefeningen kunnen het zenuwstelsel kalmeren en helpen om negatieve energie los te laten. Kinderyoga is daarnaast bijzonder goed voor het ontwikkelen van zelfbewustzijn en het verbeteren van de lichaamshouding.

Een andere manier die helpt bij aarden zijn eenvoudige oefeningen als de voeten stevig op de grond zetten, zoals de 'berghouding' en de 'boomhouding'. Deze houdingen helpen je kind zich meer verbonden en geaard te voelen

3) Leer ze grenzen stellen

Hooggevoelige kinderen kunnen moeite hebben met het aangeven van hun grenzen, vooral wanneer ze zich overweldigd voelen door anderen of de omgeving. Het is belangrijk om hen te leren dat het oké is om 'nee' te zeggen of even een stapje terug te doen. Dit helpt hen niet alleen om zichzelf te beschermen tegen overprikkeling, maar het versterkt ook hun gevoel van zelfvertrouwen.

 grenzen stellen bij gevoelige kinderen voor balans

Mocht je er niet helemaal uitkomen, of ben je geinteresseerd op welke manier je jouw hooggevoelige kind kunt verder helpen? Start dan met de online cursus Hooggevoelig kind, start bij de basis. Hierin leer je nog meer manieren om te aarden, en overprikkeling tegen te gaan.


Leuk dat je dit blog leest ...

Je leest een blog uit de kennisbank van Bewust Gevoelig. Mijn naam is Jolanda de Jong. In mijn blogs deel ik mijn kennis en ervaring rondom thema's als zelfontwikkeling, persoonlijke groei en hooggevoeligheid. Ik vind dit ontzettend leuk om te te doen. Wil je meer weten dan heb ik nog een aantal leuke dingen voor je klaarstaan.

De Bewust Gevoelig Podcast voor hooggevoeligheid
Kennisbank met meer dan 50+ blogs