Kindermassage: zo help je jouw hooggevoelige kind met een massage

Veel hooggevoelige kinderen (ook wel hoogsensitieve kinderen genoemd) hebben aan het einde van de dag een vol hoofd van alle prikkels. Misschien merk je dat je kind moeilijk tot rust komt of moeite heeft om in slaap te vallen na een drukke dag. Hoe kun je je kind helpen ontspannen? In dit artikel geven we antwoord op die vraag.

Kindermassage is een eenvoudige en doeltreffende manier om je hooggevoelige kind te kalmeren. We leggen uit waarom kindermassage goed is voor een hooggevoelig kind, welke effecten het heeft (van betere slaap tot meer zelfvertrouwen), hoe je zelf aan de slag kunt met eenvoudige massagetechnieken en wat de rol van het knuffelhormoon oxytocine is.

Ook krijg je praktische tips en een stappenplan voor een ontspannende avondroutine. Lees verder en ontdek hoe je met een paar minuten massage per dag jouw kind kunt helpen zich veilig, ontspannen en geliefd te voelen!

Waarom is kindermassage goed voor een hooggevoelig kind?

Als je je kind tot rust wilt brengen, is een voetmassage een van de makkelijkste en meest effectieve vormen van kindermassage. Zeker hooggevoelige kinderen die de indrukken van de dag moeilijk kunnen loslaten, hebben hier veel baat bij. Door de zachte aanrakingen komt je kind weer in zijn lijf en kan het de dag beter van zich af laten glijden. Vaak merk je dat in slaap vallen na een voetmassage veel makkelijker gaat – je kind wordt lekker slaperig en valt rustiger in slaap.

Waarom een voetmassage

Voetmassage is ideaal omdat de voeten minder prikkels van nature krijgen dan bijvoorbeeld het hoofd of de romp. Een massage van de voetjes heeft een aardende werking: het brengt de aandacht van het drukke hoofd naar het lichaam, wat juist voor hoogsensitieve kinderen heel fijn is. Bovendien zitten er in de voeten allerlei reflexpunten die corresponderen met organen en lichaamsdelen, wat bijdraagt aan algemene ontspanning en een veilig, geborgen gevoel. Even de voetjes masseren kan dus het hele lijf tot rust brengen.

Iedere ouder kan dit

Iedere ouder kan het leren. Je hoeft geen professionele masseur te zijn om je kind te masseren – iedereen kan deze eenvoudige technieken toepassen. Een kindermassage is kort, ongeveer 5 tot 10 minuutjes is al genoeg. Het fijne is dat je met die paar minuten 1-op-1 aandacht de band tussen jou en je kind versterkt. Je creëert heel bewust wat waardevolle quality time samen, bijvoorbeeld na een drukke werkdag of voor het slapengaan. Veel kinderen kijken uit naar dit momentje.

Kortom, een voetmassage voor je hooggevoelige kind is een laagdrempelige manier om tot rust te komen. Je kind laat de prikkels van de dag los, ontspant zichtbaar en jullie genieten samen van een rustig moment. En het mooie is: ondertussen bereid je je kind perfect voor op de nacht, want een ontspannen kind slaapt beter!

Wat zijn de effecten van kindermassage?

Kindermassage heeft veel positieve effecten op zowel het lichaam als de geest van je kind. Niet alleen zal je kind zich lekker ontspannen voelen na de massage, maar op de lange termijn merk je ook andere voordelen.

Hieronder heb ik de belangrijkste voordelen van kindermassage op een rijtje gezet:

Zoals je ziet, brengt kindermassage zowel lichamelijke als mentale voordelen. Naast bovenstaande punten kan massage ook de spierspanning in balans brengen en de doorbloeding, ademhaling en spijsvertering verbeteren. Zelfs de spierontwikkeling van jonge kinderen kan gestimuleerd worden door zachte massage, omdat ontspanning groei bevordert.

Wanneer is kindermassage aan te raden?

Kindermassage is zeker aan te raden voor:

• drukke kinderen
• stille teruggetrokken kinderen
• kinderen die vaak klagen over vermoeidheid, buikpijn, en/of hoofdpijn
• faal-angstige / onzekere kinderen
• kinderen die snel boos zijn
• kinderen die snel verdrietig zijn
• kinderen die niet lekker in hun vel zitten
• kinderen met obstipatie klachten
• kinderen die in bed plassen
• kinderen met een lage weerstand
• kinderen die slecht (in)slapen
• adoptie kinderen

Grenzen aangeven

Bovendien leren kinderen door massage beter hun eigen grenzen aangeven en ook te respecteren wanneer iemand anders een grens aangeeft. Dat komt doordat ze tijdens het masseren ervaren wat prettig is en wat niet, en ze leren dit kenbaar te maken.

Al deze effecten dragen bij aan een gelukkiger, gezonder kind dat lekkerder in zijn vel zit. Een kind dat zich ontspannen en veilig voelt, staat immers meer open voor nieuwe ervaringen en informatie. Veiligheid en rust zijn de voorwaarden om goed te kunnen leren en ontwikkelen.

Oxytocine: het knuffelhormoon voor ontspanning

Tijdens een liefdevolle massage komt er in het lichaam van je kind (én trouwens ook bij jou als ouder) een speciaal hormoon vrij: oxytocine. Oxytocine staat bekend als het “knuffelhormoon” of “liefdeshormoon”. Het is hetzelfde stofje dat vrijkomt bij knuffelen, borstvoeding en andere momenten van geborgenheid. Dit hormoon heeft een magisch effect op ons gevoel van welzijn: oxytocine zorgt voor ontspanning en laat stress als sneeuw voor de zon verdwijnen. Terwijl oxytocine stijgt, dalen de stresshormonen adrenaline en cortisol. Je merkt dat je kind zachtere spierspanning krijgt, rustiger ademt en zich veilig voelt.

Prikkels van de dag loslaten

Voor hooggevoelige kinderen is oxytocine extra behulpzaam. Doordat oxytocine een gevoel van veiligheid en geborgenheid geeft, kan je kind de opgedane prikkels van de dag beter loslaten. Het zenuwstelsel schakelt als het ware van de actie-stand naar de rust-stand. Je hoogsensitieve kind voelt zich geliefd en kalm, en dat is precies wat nodig is om te herstellen van alle indrukken. Ook na de massage houdt het effect nog even aan: je kind kruipt misschien lekker tegen je aan of dommelt rustig weg, helemaal ontspannen.

Gratis Gids: Eerste Hulp bij Gevoeligheid van je kind

Laat hooggevoeligheid voor jou en je kind werken in plaats van tegen je! Deze gids gaat verder dan oppervlakkige tips. Het nodigt je uit om met je hart te kijken - naar jezelf, naar je kind.

  Download gratis het e-book  

Vertrouwen en verbondenheid

Bovendien versterkt oxytocine de band tussen ouder en kind. Het hormoon stimuleert namelijk gevoelens van vertrouwen en verbondenheid. Door je kind te masseren ben je niet alleen lichamelijk aan het verzorgen, maar ook emotioneel aan het verbinden. Dit kan helpen als je een drukke dag hebt gehad met misschien wat spanningen; tijdens de massage verdwijnt negatieve energie en komt er positieve in de plaats. Zowel jij als je kind voelen je naderhand blijer en meer ontspannen.

Hoe kun je zelf je kind masseren? (Eenvoudige technieken voor ouders)

Het fijne aan kindermassage is dat je het zelf thuis kunt doen. Je hebt er geen speciale opleiding voor nodig, alleen een beetje tijd en aandacht. Hieronder vind je enkele eenvoudige technieken en tips om zelf aan de slag te gaan met het masseren van je kind:

Kies het juiste moment:

De meeste ouders merken dat vlak voor het slapengaan een ideaal moment is voor een massage. Je kind is in pyjama en klaar om te gaan slapen. Een massage maakt dan deel uit van het avondritueel. Maar je kunt ook overdag een rustmoment pakken, bijvoorbeeld na schooltijd als je kind prikkelbaar thuiskomt. Kies een moment waarop jullie allebei redelijk rustig zijn en niet gehaast.

Zorg voor een fijne sfeer:

Laat je kind op bed of op de bank zitten of liggen in een warme, tochtvrije kamer. Dim eventueel de lichten en zet zachte ontspannende muziek op. Warme handen zijn belangrijk, dus wrijf je handen even samen voordat je begint. Je kunt een beetje massage-olie of bodylotion gebruiken om soepeler te masseren, maar het hoeft niet per se. Als je olie gebruikt, kies dan een kindvriendelijke olie met een subtiele geur die je kind lekker vindt (bijvoorbeeld lavendel voor extra ontspanning).

Begin met zachte aanraking:

Maak eerst contact met je kind door bijvoorbeeld even je handen op zijn schouders of rug te leggen (over de kleding heen kan ook). Vraag of het oké voelt. Begin de massage met langzame strijkbewegingen. Bij een voetmassage kun je bijvoorbeeld de voet vasthouden met één hand en met de andere hand rustig over de bovenkant van het voetje strijken van de enkels richting de tenen. Dit laat je kind wennen aan je aanraking.

Communiceer en let op signalen:

Vraag af en toe zachtjes aan je kind of het fijn is wat je doet. Hooggevoelige kinderen kunnen erg subtiel aangeven wat ze prettig vinden of niet. Let op lichaamstaal: ontspant je kind zich (armen/voeten die zwaar worden, oogjes die dichtvallen) of spant het juist aan (terugtrekken van de voet kan betekenen dat het kietelt of niet fijn is)? Pas je druk en tempo aan op wat je kind fijn vindt. Ieder kind is anders: de een wil misschien iets stevigere aanraking, de ander juist heel zacht. Respecteer altijd de grens van je kind. Als je kind aangeeft geen zin meer te hebben of klaar te zijn, rond dan af. Het leren kennen en aangeven van grenzen is óók een positief effect van deze massage-ervaring.

Door deze eenvoudige stappen te volgen, kun je als ouder je kind zelf een heerlijke massage geven. Je zult merken dat je er zelf ook rustiger van wordt. In het begin is het misschien even zoeken wat jullie prettig vinden, maar al doende leer je het beste. Iedereen kan het leren en je zult steeds meer vertrouwen krijgen in je technieken. Onthoud: het hoeft niet perfect, als het maar met aandacht en liefde gebeurt.

Conclusie

Een hooggevoelig kind opvoeden brengt bijzondere uitdagingen met zich mee, maar met kindermassage heb je een prachtig hulpmiddel in handen. Even die voetmassage van 10 minuten kan een wereld van verschil maken.

Je kind is meer ontspannen, slaapt beter en ontwikkelt een sterker lichaamsbesef, meer zelfvertrouwen en zelfs een betere weerstand. Door de oxytocine die vrijkomt tijdens de massage zakt de stress weg en groeit het gevoel van veiligheid en verbondenheid. En niet te vergeten: je geeft je kind op deze manier volle aandacht en liefde, wat de band tussen jullie verdiept.

Ga dus vooral eens aan de slag met de tips en technieken uit dit artikel. Maak er jullie eigen ritueeltje van. Je hoeft het niet perfect te doen – als het met geduld en liefde gebeurt, doe je het al goed. Je hooggevoelige kind zal dankzij jouw aanraking lekker tot rust komen en met een fijn, geborgen gevoel de nacht in gaan. Dat is goud waard voor zowel je kind als jezelf. Veel succes en geniet van deze bijzondere quality time samen!