Ik voel mij niet veilig in mezelf: hoe komt dit?

Voel jij je niet veilig in jezelf? Op je werk, op school, in je relatie of gewoon in je eigen vel? En beïnvloedt dit je dagelijks leven? Vraag je je af hoe je dit kunt veranderen, omdat je er last van hebt? Je weet dat het anders kan en je verlangt ernaar die veiligheid in jezelf te vinden, maar je weet niet hoe je daar komt.

Ik ben Jolanda de Jong, van Bewust Gevoelig, en ik begrijp precies hoe je je voelt. Voor mij is veiligheid een thema waar ik voortdurend aan werk, zowel in mijn persoonlijke leven alsook met de mensen die ik begeleid. Het gevoel van onveiligheid komt vaak voort uit diepgewortelde ervaringen, maar er is hoop: je kunt leren om je weer veilig te voelen in jezelf, ongeacht je omgeving.

In dit blog deel ik mijn kennis en ervaring om je te helpen dat gevoel van veiligheid stap voor stap terug te vinden.

Hoe merk je dat jij je niet veilig voelt in jezelf?

Wanneer je je niet veilig voelt, merk je dat je spanning ervaart, vooral bij veranderingen. Je probeert controle te houden, door vaste routines te creëren, sociaal contact te beperken, of nieuwe situaties te vermijden want zelfs kleine veranderingen kunnen veel stress geven.

Dit kan zich fysiek uiten in bijvoorbeeld maag- of darmklachten, snelle ademhaling (hyperventilatie), of misselijkheid. Omdat je je onveilig voelt, ben je constant op je hoede en vaak hyperalert.

Een voorbeeld hiervan is dat je je onrustig voelt in grote menigtes, tijdens een vliegreis, of op de snelweg. In zulke situaties voel spanning die niet weggaat, hoe hard je ook probeert te ontspannen.

Wat gebeurt er als je echt veilig bent in jezelf?

Op de momenten dat je echt veilig bent in jezelf, ben je volledig aanwezig. Je voelt je veilig in je hart. In mijn ogen ben je veilig wanneer je in je hartbewustzijn bent; dat is het moment waarop je in contact staat met je goddelijke zelf. De onveiligheid ontstaat wanneer je ego de overhand neemt. Je stapt dan uit je lichaam en gaat in je hoofd zitten. Het lijkt misschien alsof je door in je hoofd te zitten controle hebt en daardoor veilig bent, maar dit is schijnveiligheid, niet het echte gevoel van veiligheid dat je zoekt.

Echte veiligheid zit in je lichaam, in hoe je je voelt. Als je je onveilig voelt, kun je altijd terugkeren naar je hart, waar die veiligheid altijd aanwezig is.

Veiligheid buiten jezelf zoeken

Veiligheid is een basisbehoefte, net zoals eten, drinken, slapen en een dak boven je hoofd. Daarom is het ontzettend vervelend als je die veiligheid niet in jezelf kunt ervaren.

Veel mensen zoeken hierdoor veiligheid buiten zichzelf: bij anderen, in een relatie, in werk, in een huis, Dat geeft tijdelijk rust, maar het maakt je afhankelijk van externe factoren die kunnen veranderen. Een relatie kan stuklopen, een baan kan wegvallen en je kunt niet voor altijd in je eigen bubbel leven. Daarom is het zo belangrijk om veiligheid in jezelf te vinden, zodat wat er buiten je gebeurt, je niet meer zo beïnvloedt.

Hoe komt het dat jij je niet veilig voelt?

Je niet veilig voelen in jezelf kan verschillende oorzaken hebben en begint vaak al in je vroege kinderjaren. Wanneer je als kind een goede band hebt met je ouders, voel je je over het algemeen veilig. Bijvoorbeeld, als je ouders je liefde en aandacht geven, je op tijd eten geven, en je troosten als je verdrietig bent, voel je je veilig omdat aan je basisbehoeften wordt voldaan. Maar als één of beide ouders dat niet kunnen bieden, is de kans groot dat je je vaak onveilig voelt.

Niet veilig voelen in jezelf kan verschillende oorzaken hebben. Als kind heb je een sterke emotionele band met je ouders of verzorgers nodig om je veilig te voelen. Wanneer je ouders je liefde, steun en aandacht geven, leer je dat de wereld een veilige plek is.

Als die steun er niet was, of niet op de manier die je nodig had, kan er een gevoel van onveiligheid ontstaan. Dit gebeurt bijvoorbeeld wanneer je niet genoeg troost krijgt als je verdrietig bent, of wanneer je je niet gezien voelt. Dat gevoel van onveiligheid kan je later in je leven blijven beïnvloeden.

Andere redenen waarom je je misschien onveilig voelt, kunnen zijn:

• Nare ervaringen of trauma's in je jeugd: Als er iets ergs gebeurt en je op dat moment niet kunt vluchten, vechten, huilen of schreeuwen, blijven die emoties vaak vastzitten in je lichaam. Dit kan later voor een gevoel van onrust en onveiligheid zorgen.
• Een negatief zelfbeeld of valse overtuigingen: Deze kunnen ontstaan door vervelende ervaringen die je hebt meegemaakt, zoals kritiek of afwijzing, of het gevoel dat je er niet mocht zijn zoals je was.
• Overprikkeling of stress: Als je hoogsensitief bent, komt alles intenser binnen. Je bent gevoeliger voor prikkels en stress. Dat maakt je kwetsbaarder voor een gevoel van onveiligheid.

Ik heb een fijne jeugd gehad, hoe kan dit dan?

Je hoeft geen grote trauma’s te hebben meegemaakt om je onveilig te voelen. Onveiligheid zit vaak in kleine dingen. Zeker als je hooggevoelig bent. Bijvoorbeeld, als je als kind niet werd gezien of gehoord in je emoties.

Misschien werd je niet gezien in je emoties of vonden je ouders dat je je aanstelde. Die subtiele ervaringen vormen overtuigingen zoals "ik ben niet goed genoeg" of "ik mag er niet zijn". En die overtuigingen draag je mee, ook als je je jeugd verder als fijn ervaart.

Waarom voel ik mij onveilig in mezelf, terwijl ik veilig ben

Je kunt je soms onveilig voelen in jezelf, zelfs als je in een veilige omgeving bent. Dit kan verwarrend zijn, omdat er op dat moment geen directe bedreiging is. Toch voel je angst of spanning. Dit komt vaak omdat die gevoelens niet te maken hebben met wat er nu gebeurt, maar met oude ervaringen die je ooit hebt meegemaakt. Je lichaam en geest reageren nog steeds op die oude ervaringen. een nieuwe situatie triggert een oud gevoel. Je reageert niet op wat er nu is, maar op wat er ooit was.

Bijvoorbeeld, als je als kind vaak kritiek kreeg of niet goed werd begrepen, kan dat een blijvend gevoel van onveiligheid veroorzaken. Wanneer je dan als volwassene in een nieuwe situatie komt, kan dat oude gevoel weer naar boven komen, zelfs als er geen reden is om je zorgen te maken. Het is belangrijk om te beseffen dat dit gevoel vaak uit het verleden komt en niet per se iets zegt over de huidige situatie waarin je je nu bevindt. Als jij je veiliger gaat voelen in jezelf, gaat dit veranderen.

Het verband tussen niet veilig voelen en niet in je lijf zijn

Als jij je niet veilig voelt in jezelf, zet je een mechanisme in werking waarbij jij je loskoppelt van je eigen lichaam. Dit heet dissociatie en het gebeurt vooral op momenten van stress, angst of als een oud patroon weer naar boven komt. Die gevoelens kunnen zo ongemakkelijk zijn dat je er liever afstand van neemt, omdat je ze niet meer wilt voelen. Maar door weg te gaan van je gevoel, raak je jezelf verder kwijt.

Wat helpt dan wel? 

De verbinding met je lijf herstellen. Je lichaam is het startpunt van elk veranderproces. Niet je gedachten, niet je wil, maar eerst het zenuwstelsel kalmeren, dan pas de rest. Lichaamswerk is ontzettend helpend om weer contact te maken met jezelf. Je lichaam is namelijk een fysieke uiting van je emotionele en mentale toestand. Dit werkt in beide richtingen: Als je je fysiek fit voelt zul je mentaal ook lekker in je vel zitten. Als je emotioneel en mentaal uit balans bent, zal dit zich uiten in fysieke klachten of ongemakken.

Beweging helpt om je goed te voelen, zoals wandelen in de natuur, yoga oefeningen of andere lichaamsgerichte oefeningen voor een ontspannen zenuwstelsel

Aarden: Stress en angsten zorgen er vaak voor dat we in ons hoofd blijven leven. Piekeren, negatieve gedachten,  valse overtuigingen; het leeft alleen maar in je hoofd. Hierdoor zul je nooit een gevoel van veiligheid kunnen beleven. Het is dan ook erg belangrijk om in het nu te gaan leven en uit je gedachten te komen. Wat daar erg goed bij helpt, is aarden. Probeer het eens, je zult er enorm van opknappen.

Zelfreflectie en stilte: Het gevoel van onveiligheid kan alleen maar blijven bestaan als jij je identificeert met je emoties, gevoelens en gedachten. De stress, de gejaagdheid en de angsten kun je overwinnen door rust en vrede in jezelf te vinden. Meditatie en ademhalingsoefeningen geven je lichaam de rust en de tijd om vastzittende emoties te laten stromen. Niet vluchten voor jezelf maar naar binnen keren en voelen wat er leeft.

Meer verbinding met je hartsbewustzijn kan je helpen om je veiliger te voelen In plaats van te handelen vanuit angst of de drang om jezelf te beschermen, leer je om te vertrouwen op je intuïtie en je eigen gevoel.

Dit betekent dat je niet meer automatisch reageert vanuit spanning of oude angsten, maar dat je bewuster keuzes maakt vanuit rust en vertrouwen in jezelf. Je ego probeert je veilig te houden via controle maar zorgt er vaak voor dat je juist vast blijft zitten in angstige gedachten en gedragingen. Je hart weet de andere weg.

Hartsbewustzijn helpt je om los te komen van deze patronen, zodat je niet meer automatisch reageert vanuit angst, maar vanuit liefde en een diepere verbinding met wie je werkelijk bent. Energie volgt altijd je aandacht. Stop met vechten wat je niet meer wil en richt je aandacht op wat je wél wilt is dan ook mijn levensmotto.

Merk je echter helemaal geen verschil na het doen van bovenstaande oefeningen? Het kan zijn dat jij bij je geboorte, energetisch niet volledig geland bent op de aarde.  Dit geeft voor zowel je persoonlijkheid, als je ziel onveiligheid. Dan is er wat meer extra bewustzijn nodig dan even "aarden" zoals we dat kennen vanuit yoga of een bodyscan meditatie.

De volgende stap

Herken je wat je hier leest? Dan weet je ergens al dat er meer mogelijk is voor jou. De vrouwen die ik begeleid voelen precies dit. Ze begrijpen het al met hun hoofd, maar ze komen er niet alleen doorheen. Niet omdat ze het verkeerd doen, maar omdat voelen en begrijpen twee verschillende dingen zijn.

In het Stralend jezelf ZIJN programma werk ik stap voor stap aan precies dit. Je zenuwstelsel tot rust brengen, oude patronen loslaten en weer thuis komen bij jezelf. Niet vanuit je hoofd, maar vanuit je gevoel.

Bekijk het Stralend jezelf ZIJN programma

Leuk dat je dit blog leest ...

Mijn naam is Jolanda de Jong. In mijn blogs deel ik mijn kennis en ervaring rondom thema's als hooggevoeligheid, zelfontwikkeling en persoonlijke groei. Ik vind dit ontzettend leuk om te te doen. Wil je meer weten dan heb ik nog een aantal leuke dingen voor je klaarstaan.

⮑ Luister de Bewust Gevoelig Podcast 
⮑ Lees meer in de kennisbank met meer dan 50+ blogs