Waarom is de kracht van dankbaarheid voor hooggevoelige mensen zoveel meer dan positieve gedachten?

Heb je wel eens gemerkt dat dankbaarheid voor jou als gevoelig persoon anders voelt dan voor anderen? Dat het niet alleen een gedachte is, maar echt door je hele lichaam kan stromen als een warme golf van liefde? Dan ben je niet de enige! Persoonlijk heeft dankbaarheid mij ontzettend veel gebracht in mijn leven.

Als HSP'er of hooggevoelig persoon ervaar je alles intenser - zowel de mooie als de moeilijke momenten. En dat geldt ook voor dankbaarheid. Waar anderen misschien even snel 'dankjewel' zeggen, kun je dit als gevoelig persoon en bewust is van dat gevoel ook echt echt door het hele lichaam voelen stromen. Het kan zelfs zo zijn dat je tranen je ogen krijgt van pure dankbaarheid.

Waarom dankbaarheid anders werkt voor gevoelige mensen

Het zenuwstelsel van HSP'ers is gevoeliger afgesteld. Dat betekent dat negatieve en overweldigende gevoelens intens kunnen aanvoelen, maar het betekent ook dat positieve emoties zoals dankbaarheid een veel diepere impact op ons hebben. En het mooie daarvan: dankbaarheid activeert ons parasympathische zenuwstelsel - dat is ons rust- en herstelsysteem. Het werkt letterlijk als een natuurlijke reset-knop voor ons overgevoelige systeem. Wanneer je overweldigd bent door alle prikkels om je heen, kan een moment van echte dankbaarheid je weer terugbrengen naar je centrum.

Van stress naar rust; mijn persoonlijke ervaring

Veel mensen die ik spreek hebben het gevoel dat ze achter de feiten aan hollen. Altijd bezig, vaak een gevoel van stress ook juist omdat ze van alles "moeten" van zichzelf op persoonlijk ontwikkelingsvlak. Ik herken dat zo goed! Vroeger dacht ik dat ik altijd positief moest zijn en dat mijn doel was om me altijd goed te voelen. Ik kan je vertellen: dat werkt totaal niet. Inmiddels weet ik dat het meer gaat om bewust voelen en vanuit dat voelen bewuster kiezen in welke energie je wilt zijn. Je hebt namelijk altijd een keuze om die energie zelf te veranderen. Het gaat dus niet om het ontkennen van het gevoel wat er is, of je altijd maar goed te voelen, maar het gaat er meer over hoe jij bewust je focus kunt verleggen.

Wanneer je overweldigd bent, zit je vaak vast in je hoofd. Je gedachten gaan alle kanten op, je maakt je zorgen over de toekomst of piekert over het verleden. Dankbaarheid brengt je terug naar het nu, naar wat er op dit moment wél goed is. Stel, je hebt een dag gehad vol prikkels. Je bent moe, geïrriteerd, en voelt je overweldigd. In plaats van te denken 'wat een rotdag', kun je jezelf afvragen: 'Waar ben ik vandaag dankbaar voor?'

Misschien was het die ene glimlach van iemand op straat. Of het feit dat je vanavond in je eigen bed mag slapen. Of gewoon dat je ademhaalt, dat je hart klopt. Zo simpel kan het zijn. Het gaat niet om grote dingen. Juist de kleine momenten hebben vaak de meeste kracht.

Ik wil dan ook 2 oefeningen met je delen die ik zelf ook nog steeds gebruik en ook ook aan mijn cliënten meegeef voor thuis.

Praktische dankbaarheidsoefeningen voor HSP'ers

Oefening 1: dankbaarheid in je hart 💝

Dit is mijn absolute favoriet! Leg je hand op je hart en voel je hartslag. Denk nu aan iets waar je dankbaar voor bent - het maakt niet uit hoe klein. Voel hoe je hart reageert. Wordt het warmer? Klopt het rustiger? Blijf een minuut of twee zo zitten en laat die dankbaarheid door je hele lichaam stromen. Je zult merken dat je hele systeem rustiger wordt.

Oefening 2: Drie dankbaarheden per dag

Dit doe ik zelf de hele dag door. Ik denk aan drie dingen waar ik die dag dankbaar voor ben. Niet alleen in mijn hoofd - ik voel het echt. Het kan zijn tijdens het avondeten, voor het slapen, of gewoon tussendoor. Het gaat erom dat je het niet alleen denkt, maar juist ook voelt.

Dankbaarheid voor je gevoeligheid

Ik weet dat dit raar klinkt, maar probeer eens dankbaar te zijn voor je gevoeligheid zelf. Jouw gevoeligheid is een geschenk! Het betekent dat je de schoonheid van het leven intenser kunt ervaren dan anderen. En ja, je voelt ook de pijn intenser, maar ook de liefde, de verbinding, de vreugde. Probeer dus eens te zeggen: 'Ik ben dankbaar dat ik zo diep kan voelen, ook al is het soms moeilijk.'

Een moment van rust: Mini dankbaarheidsmeditatie

Ga even comfortabel zitten en sluit je ogen. Richt je aandacht op je ademhaling. Adem rustig in gedurende 5 tellen, houd 5 tellen vast, en bij elke uitademing laat je alle spanning los. Bij elke inademing vul je jezelf met dankbaarheid.

Begin met dankbaar te zijn voor je lichaam - je hart dat klopt, je longen die ademen. Ga dan verder naar de mensen in je leven, je huis, de natuur om je heen. Laat die dankbaarheid helemaal door je heen stromen.

Adem nog eens goed in en lang uit... Voel je wat een paar minuten de tijd nemen voor dankbaarheid je al kan brengen?

Het verschil tussen dankbaarheid en positief denken

Je hoort tegenwoordig veel over positief denken en dankbaarheid. Er zit een belangrijk verschil in deze 2 manieren van denken waar veel mensen de mist in gaan. Positief denken probeert de realiteit te veranderen door anders te denken. Dankbaarheid accepteert de realiteit en kiest ervoor om ook het goede te zien.Dat is een groot verschil. Natuurlijk zijn er altijd uitdagingen. Dankbaarheid is niet altijd makkelijk, want er is ook een geforceerde dankbaarheid. Soms denk je dat je dankbaar 'moet' zijn. Dat je niet mag klagen of verdrietig zijn omdat er zoveel is om dankbaar voor te zijn. Dat is niet wat ik bedoel. Als je je rot voelt, voel je je rot. Dat is oké. Dankbaarheid is geen ontkenning van moeilijke gevoelens. Echte dankbaarheid komt vanuit je hart, niet vanuit je hoofd.

Valkuilen om te vermijden

De neiging die gevoelige mensen hebben is om te vergelijken met anderen of het perfect te willen doen, daar heb ik zelfs ook nog wel eens last van. bijvoorbeeld Ik moet dankbaar zijn want anderen hebben het veel slechter. Stop daarmee. Jouw gevoelens zijn net zo belangrijk om doorvoeld te worden, ongeacht wat anderen meemaken. En nee, je hoeft niet elke dag een dankbaarheidsboekje bij te houden of altijd positief te zijn. Soms is het genoeg om even stil te staan bij één klein moment van dankbaarheid.

Dankbaarheid heeft mij de afgelopen jaren zoveel gegeven. In stressvolle situaties brengt het me echt tot rust. En het is diepgaander dan alleen maar “positief denken”. Das ook mooi, maar toch lastiger als je net in je emoties verstrikt zit. En daarin zit juist het verschil tussen dankbaar zijn of positief denken. Probeer daarom elke dag één moment te vinden om bewust dankbaarheid te voelen. Het kan tijdens je ochtendkoffie zijn, tijdens een wandeling of voor het slapen. Niet denken, maar voelen. Let op wat het met je doet. Hoe verandert je energie? Hoe voelt je lichaam?

Ik hoop dat je via dit blog hebt gevoeld hoe krachtig dankbaarheid kan zijn, juist voor ons als gevoelige mensen. Het is een natuurlijke reset-knop voor ons overgevoelige systeem.t  Want je hoeft het helemaal niet groots of perfect te doen, maar gewoon op jouw manier en ja, ja mag gewoon moeilijke gevoelens hebben én tegelijk dankbaar zijn - dat sluit elkaar niet uit.

Als je meer wilt weten hoe je als gevoelig persoon die dankbaarheid meer kan voelen, kijk dan even bij de gratis Me-Time Challenge . Zeven dagen lang krijg je elke dag een kleine liefdevolle oefening om meer voor jezelf te kiezen en dankbaarheid te oefenen. Of luister naar de Podcast: waarom is de kracht van dankbaarheid voor gevoelige mensen zoveel meer dan positief denken? Ik neem je graag mee in de dankbaarheid minimeditatie.

Ik ben zo dankbaar dat jij dit blog leest en hoop dat jij je gevoeligheid omarmt en dat je jezelf toestaat om te groeien.

En vergeet niet: jij mag stralend jezelf zijn ! 💖".

Liefs,

Jolanda

Leuk dat je dit blog leest ...

Je leest een blog uit de kennisbank van Bewust Gevoelig. Mijn naam is Jolanda de Jong. In mijn blogs deel ik mijn kennis en ervaring rondom thema's als zelfontwikkeling, persoonlijke groei en hooggevoeligheid. Ik vind dit ontzettend leuk om te te doen. Wil je meer weten dan heb ik nog een aantal leuke dingen voor je klaarstaan.

⮑ De Bewust Gevoelig Podcast voor hooggevoelige en hoogsensitieve vrouwen
⮑ Kennisbank met meer dan 50+ blogs