Waarom voel je je niet goed genoeg?

Herken je dat? Dat stemmetje in je hoofd dat steeds zegt dat je niet goed genoeg bent? Als hooggevoelig persoon ben je extra vatbaar voor deze gedachten. Niet omdat er iets mis is met je, maar juist omdat je alles intenser ervaart en verwerkt, en je in je verleden vaak bent afgewezen op je sensitiviteit. Laten we eens kijken waarom dit gevoel ontstaat en wat je eraan kunt doen.

De huidige maatschappij

We leven in een maatschappij die ons dagelijks bombardeert met boodschappen over wat 'perfect' zou moeten zijn. Als hooggevoelig persoon vang je deze signalen extra sterk op.

Je voelt niet alleen wat anderen van je verwachten, maar ook alle subtiele oordelen die in de lucht hangen. Van hoe je eruit zou moeten zien tot hoe succesvol je carrière moet zijn - het lijkt wel alsof er overal spiegels hangen die je vertellen dat je 'meer' of 'beter' moet zijn.

Wanneer je hoofd de overhand neemt

Het gevaarlijke is dat je hoofd (je ego) deze boodschappen maar al te graag oppikt en er een heel verhaal van maakt. Als hooggevoelig persoon ben je van nature al geneigd om diep na te denken. 

Je ego gebruikt dit door eindeloos te analyseren waarom je 'niet goed genoeg' bent. Het is als een radio die constant op de verkeerde zender staat - eentje die alleen maar kritiek uitzendt.

Het verschil tussen je hart en je hoofd

Maar er is ook een andere stem, die van je hart. Als je even stopt met denken en echt voelt, merk je dat je hart een heel andere taal spreekt. 

Je hart oordeelt niet, het voelt. Het probleem is dat we zo gewend zijn om in ons hoofd te leven, dat we vergeten zijn hoe we naar ons hart moeten luisteren.

De prijs van negatieve gedachtenpatronen

Wist je dat een negatieve emotie maar 60-90 seconden duurt? Wat daarna komt, is het verhaal dat je hoofd ervan maakt. Je raakt als het ware gevangen in een vicieuze cirkel van negatieve gedachten. Dit kost enorm veel energie en kan leiden tot:

• Constante twijfel aan jezelf
• Fysieke klachten door stress
• Het vermijden van nieuwe uitdagingen
• Je steeds kleiner maken dan je bent
• Jezelf wegcijferen voor anderen

Het bizarre is: het is niet eens je eigen schuld. Deze patronen ontstaan vaak al vroeg in je leven en worden versterkt door je hooggevoeligheid.

Niet goed genoeg en het verband met je kindertijd

Als hooggevoelig persoon liggen de wortels van het 'niet goed genoeg' gevoel vaak diep in je kindertijd verankerd. Je voelde als kind al veel meer dan anderen, nam intenser waar en verwerkte alles dieper. In een wereld die hier niet op ingericht is, leidt dit tot diepe overtuigingen over jezelf die tot op de dag van vandaag doorwerken.

Het onbegrepen hooggevoelige kind

Als hooggevoelig kind ervaar je de wereld fundamenteel anders. Je voelt niet alleen je eigen emoties intens, maar pikt ook moeiteloos de subtiele gevoelens van anderen op. Spanning in een ruimte voel je direct in je lijf, en drukte en prikkels kunnen je snel overspoelen. Je denkt diep na over alles wat je meemaakt en voelt het leed van anderen alsof het van jezelf is.

In een omgeving die deze eigenschap niet herkent of begrijpt, krijg je vaak te horen dat je je niet zo moet aanstellen, dat je te gevoelig bent, of dat je gewoon 'normaal' moet doen.

Het ontstaan van een negatief zelfbeeld

Als kind trek je uit deze ervaringen onbewust conclusies over jezelf, je krijgt een negatief zelfbeeld. Als anderen steeds aangeven dat je reacties overdreven zijn of dat je te gevoelig bent, ga je vanzelf geloven dat er iets mis is met wie je bent. Je leert dat je jezelf moet aanpassen om geaccepteerd te worden, en langzaam maar zeker ontstaat de overtuiging: ik ben niet goed genoeg zoals ik ben.

De aanpassing aan de buitenwereld

Om toch mee te kunnen draaien in een wereld die je hooggevoeligheid niet begrijpt, ontwikkel je verschillende overlevingsstrategieën. Je leert je gevoelens te verstoppen en past je voortdurend aan aan wat anderen van je verwachten.

Misschien word je een perfectionist, in een poging om kritiek voor te zijn. Of je zet je eigen behoeftes opzij omdat je denkt dat die er niet mogen zijn.

De energetische kant van 'niet goed genoeg' voelen

Wanneer je worstelt met gevoelens van 'niet goed genoeg zijn', is het belangrijk om te begrijpen hoe dit energetisch werkt. Alles in ons universum bestaat namelijk uit energie - ook je gedachten en gevoelens.

Deze energie trilt op verschillende frequenties, iets wat wetenschappelijk onderbouwd is.

De wet van resonantie

Er werd iets fascinerends ontdekt: energie reist in cirkels vanuit het punt waar het wordt uitgezonden. In simpele woorden: wat jij uitzendt, komt bij je terug.

Dit wordt de wet van resonantie genoemd. Als je je 'niet goed genoeg' voelt, zend je deze frequentie uit en krijg je ervaringen terug die dit gevoel bevestigen.

De keuze die je elke dag hebt

Elke dag heb je opnieuw een keuze in welke frequentie je uitzendt:

De weg van het ego:

• Trilt op de frequentie van angst
• Houdt je vast in 'niet goed genoeg'
• Creëert strijd en twijfel

De weg van het hart:

• Trilt op de frequentie van liefde
• Brengt je naar harmonie
• Opent deuren naar mogelijkheden

De schaal van eigenwaarde

Je eigenwaarde is direct verbonden met de frequentie die je uitstraalt:

• Lage frequenties (zoals schaamte en schuld) houden je eigenwaarde laag
• Hogere frequenties (zoals acceptatie en liefde) tillen je eigenwaarde op
• Elke stap omhoog op deze schaal laat je eigenwaarde groeien

Deze energetische benadering laat zien dat 'je niet goed genoeg voelen' niet vast hoeft te zitten in je systeem. Door bewust met je energie te werken, kun je stap voor stap groeien naar een staat van zijn waarin je je natuurlijke eigenwaarde herkent en erkent.

De frequentie van 'niet goed genoeg'

Wanneer je je niet goed genoeg voelt, zend je een lage energetische frequentie uit:

• Gedachten van zelfkritiek hebben een zware, negatieve energie
• Gevoelens van schaamte en schuld trillen op een lage frequentie
• Je hart sluit zich af, waardoor je energie stagneert
• Je systeem raakt uitgeput van het constant 'aan' staan

Het creëert een vicieuze cirkel

Omdat energie resoneert met dezelfde frequentie, trek je onbewust situaties en ervaringen aan die je gevoel van 'niet goed genoeg zijn' versterken. Dit uit zich bijvoorbeeld in het aantrekken van mensen die je klein houden, of in situaties die je overtuigingen lijken te bevestigen. Onbewust creëer je scenario's waarin je angsten werkelijkheid worden, waardoor het een self-fulfilling prophecy wordt.

Een nieuwe kijk

Het goede nieuws is: je hoeft niet alle negatieve gedachten te geloven. Je kunt leren om anders met ze om te gaan. Het doel is niet om nooit meer een negatieve gedachte te hebben - dat is onmogelijk en ook niet nodig. Het doel is om te herkennen dat deze gedachten niet de waarheid zijn, maar slechts verhalen die je hoofd verzint.

Hoe herken je het patroon van 'niet goed genoeg zijn'?

Als je je niet goed genoeg voelt, is het belangrijk om te herkennen waar dit vandaan komt. Vaak zijn het subtiele signalen, zeker als je hooggevoelig bent. Laten we kijken naar de belangrijkste patronen die aangeven dat je in de 'niet goed genoeg' spiraal zit.

De stem van je innerlijke criticus

Je kent het wel: dat stemmetje in je hoofd dat commentaar heeft op alles wat je doet. Als hooggevoelig persoon hoor je deze stem vaak extra luid:

• "Had je dat niet beter kunnen doen?"
• "Anderen kunnen dit veel beter"
• "Wie denk je wel dat je bent?"
• "Je stelt je aan"

Dit zijn niet zomaar gedachten - het zijn oude overtuigingen die als een computerprogramma draaien op de achtergrond van je bewustzijn. Net als een verouderde Windows-versie die nooit een update heeft gekregen.

Signalen in je lichaam

Je lichaam is als een gevoelige antenne die direct reageert op deze negatieve gedachtenpatronen. Let op deze fysieke signalen:

• Een knoop in je maag
• Spanning in je schouders of nek
• Oppervlakkige ademhaling
• Vermoeidheid zonder duidelijke reden
• Een onrustig gevoel in je borst

Als hooggevoelig persoon voel je deze signalen vaak eerder dan anderen. Dit is geen zwakte, maar juist een kracht - je lichaam vertelt je wanneer iets niet klopt.

Emotionele wegwijzers

Je emoties zijn als wegwijzers die aangeven waar je staat. Herken je deze gevoelens?

• Overweldiging door kleine tegenslagen
• Perfectionisme dat verlamt
• Overmatige behoefte aan bevestiging
• Schuldgevoel als je voor jezelf kiest
• Moeite om 'nee' te zeggen

Gedragspatronen die duiden op deze overtuiging

Let ook op deze typische gedragspatronen:

• Je vergelijkt jezelf constant met anderen
• Je verontschuldigt je vaak, ook als het niet nodig is
• Je stelt belangrijke beslissingen steeds uit
• Je zoekt constant bevestiging bij anderen
• Je durft niet voor je mening uit te komen
• Je maakt jezelf klein in gezelschap

De energie die het kost

Het vasthouden van deze patronen kost enorm veel energie. Het is alsof je constant op je tenen loopt, alert op wat er mis kan gaan. Deze staat van 'zijn' put je uit en houdt je weg van wie je werkelijk bent.

Praktische stappen om je overtuiging te veranderen

Als je je niet goed genoeg voelt, is het belangrijk om te weten dat dit gevoel niet permanent hoeft te zijn. Vanuit de input van Bewust Gevoelig deel ik concrete stappen die je kunnen helpen om deze overtuiging te transformeren.

Terugkeer naar je hart

Het eerste wat je mag doen, is terugkeren naar je hart. Dit klinkt misschien zweverig, maar het is juist heel praktisch. Leg je hand op je hart en voel wat daar leeft, adem een paar keer diep in en uit, en vraag jezelf: wat heeft mijn hart nu nodig? Je hart is de plek waar alles oké is. Hier ervaar je geen strijd of oordeel over jezelf of anderen, en pieker je niet eindeloos over beslissingen. Het is de plek waar je natuurlijke wijsheid huist.

Zet je emoties in beweging

Emoties zijn letterlijk 'energie in beweging' (E-motion). Als je vastzit in negatieve gedachten, helpt het om:

• Te dansen op muziek die je blij maakt
• Je lijf te schudden om energie los te maken
• In een kussen te stompen als je boos bent
• Even goed uit te huilen als daar behoefte aan is

De kracht van dankbaarheid

Emoties zijn letterlijk 'energie in beweging' (E-motion). Als je vastzit in negatieve gedachten, kan het helpen om je lichaam in actie te brengen. Dans op muziek die je blij maakt, schud je lijf los om vastzittende energie te bevrijden, stomp in een kussen als je boos bent, of laat je tranen de vrije loop als je behoefte hebt om te huilen. Door je emoties te laten stromen, creëer je ruimte voor nieuwe energie.

Contact met je authentieke zelf

Je authentieke zelf is als een parel die soms bedekt is door lagen van aangeleerde patronen. Om hier weer contact mee te maken kun je jezelf afvragen wat deed ik graag als kind en wat zijn echte talenten en kwaliteiten. Deze simpele acties zetten je energie in beweging en helpen je om vastzittende emoties te transformeren. Ze brengen je terug naar je natuurlijke staat van ZIJN.

Je bent niet je gedachten

Het doel is niet dat je nooit meer een negatieve gedachte hebt - dat is onmogelijk en ook niet nodig. Het doel is dat je leert om niet alle gedachten te geloven. Je bent niet je gedachten, je bent het bewustzijn dat ze waarneemt.

Van overleven naar leven

De sleutel ligt ook in het herwaarderen van je hooggevoeligheid. Dit betekent dat je je gevoeligheid weer gaat zien als de kracht die het is. Het betekent ook dat je je intuïtie opnieuw leert vertrouwen en jezelf toestaat om anders te zijn dan anderen. Dit is geen gemakkelijk proces, maar wel een bevrijdende reis.

Een helende boodschap voor het kind in jou

Als laatste nog een boodschap voor dat kleine hooggevoelige kind in jou dat zich zo vaak anders en verkeerd voelde: je was nooit verkeerd. Je gevoel klopte wel degelijk, je intensiteit was geen fout, en je waarnemingen waren waardevol. Je bent precies goed zoals je bent.

Het besef dat je 'niet goed genoeg' gevoel ontstond in een omgeving die je hooggevoeligheid niet begreep, kan enorm bevrijdend zijn. Het was nooit een waarheid over jou - het was een conclusie die je als kind trok om een onbegrijpelijke wereld te kunnen begrijpen.

Kortom

Het gevoel van "niet goed genoeg zijn" is vaak een diepgewortelde overtuiging die zijn oorsprong vindt in je jeugd en wordt versterkt door een maatschappij die gericht is op perfectie. Maar het is belangrijk om te beseffen dat dit gevoel niet de waarheid is, maar een verhaal dat je jezelf hebt verteld op basis van oude ervaringen.

Met praktische stappen zoals contact maken met je hart, dankbaarheid oefenen en je authentieke zelf omarmen, kun je de vicieuze cirkel van onzekerheid en zelfkritiek doorbreken. Je leert opnieuw te vertrouwen op je gevoel, je intuïtie en de kracht van jouw hooggevoeligheid.

Onthoud: je bent nooit de overtuiging “niet goed genoeg” geweest. Het is tijd om deze oude verhalen los te laten en je eigen waarde te erkennen. Je bent niet alleen goed genoeg – je bent precies zoals je bedoeld bent.

Leuk dat je dit blog leest ...

Je leest een blog uit de kennisbank van Bewust Gevoelig. Mijn naam is Jolanda de Jong. In mijn blogs deel ik mijn kennis en ervaring rondom thema's als zelfontwikkeling, persoonlijke groei en hooggevoeligheid. Ik vind dit ontzettend leuk om te te doen. Wil je meer weten dan heb ik nog een aantal leuke dingen voor je klaarstaan.

⮑ De Bewust Gevoelig Podcast voor hooggevoelige en hoogsensitieve vrouwen
⮑ Kennisbank met meer dan 50+ blogs