Onzeker en gevoelig: de gids voor onzekere en sensitieve mensen?

Je voelt een knoop in je maag, je hart klopt sneller en je gedachten slaan op hol: "Kan ik dit wel? Wat zullen ze van me denken?" Onzekerheid kan je volledig in de greep houden, vooral als je sensitief bent. Je merkt dat je jezelf constant vergelijkt met anderen, twijfelt aan je keuzes en soms zelfs andermans emoties overneemt. 

Als hooggevoelig persoon heb je een bijzonder sterk 'antennesysteem' dat subtiele signalen oppikt, maar dit kan ook leiden tot onzekerheid. In dit blog ontdek je waarom onzekerheid vaak sterker voelt bij sensitieve mensen en hoe je hiermee om kunt gaan. 

Je leert je eigen energie te beschermen, vertrouwen te vinden in je hart en onzekerheid te transformeren in zelfvertrouwen. Zo kun je je gevoeligheid omarmen en vol vertrouwen je eigen pad volgen.

Ben je onzeker?

Ben je onzeker? Herken je dat knagende gevoel van twijfel aan jezelf. Je kent het wel: je hart dat sneller klopt bij nieuwe situaties, de stem in je hoofd die zegt dat je het niet kunt, of het gevoel dat je kleiner wordt in een groep mensen. 

Als sensitief mens ervaar je dit vaak intenser dan anderen. Maar er zit een verrassende kant aan deze onzekerheid die weinig mensen kennen.

Je 'antennesysteem' en energieveld

Als sensitief persoon heb je een bijzonder sterk 'antennesysteem'. Je energieveld is groter dan dat van anderen, waardoor je veel meer oppikt uit je omgeving. Dit verklaart waarom je soms ineens onzeker kunt worden zonder duidelijke reden. 

Je vangt namelijk niet alleen zichtbare signalen op, maar ook de onzichtbare energie en emoties van anderen.

Waarom je onzekerheid vaak van anderen oppikt

Wist je dat ongeveer 90% van wat je voelt, niet eens van jezelf is? Als sensitief persoon ben je als een spons die de gevoelens van anderen absorbeert.

Je kunt naast iemand gaan zitten die zich onzeker voelt, en zonder dat je het doorhebt, neem je dit gevoel over. Het bijzondere is: zodra mensen buiten je energieveld blijven, verdwijnt die 'geleende' onzekerheid vaak als sneeuw voor de zon.

Het verschil tussen alleen zijn en in gezelschap

Het meest opvallende is het verschil tussen alleen thuis zijn en in gezelschap verkeren. Thuis, in je eigen energie, voel je vaak een natuurlijke rust en zekerheid. 

Maar zodra je tussen mensen komt, kan dit compleet omslaan. Dit komt niet alleen door sociale druk, maar ook omdat je in je eigen ruimte alleen je eigen energie voelt, terwijl je buiten alle signalen van anderen oppikt.

Toch is niet alle onzekerheid overgenomen van anderen. Sommige onzekere gevoelens zijn wel degelijk van jezelf, vooral als ze:

• Ook opkomen als je alleen bent
• Steeds terugkeren in specifieke situaties
• Verbonden zijn met oude ervaringen
• Voortkomen uit je eigen overtuigingen over jezelf

Door dit onderscheid te leren maken - wat is van mij en wat niet? - kun je beter begrijpen waar je onzekerheid vandaan komt en er effectiever mee omgaan.

Als sensitief persoon kun je je op verschillende momenten onzeker voelen. Laten we eens kijken naar de meest voorkomende situaties en wat er dan eigenlijk gebeurt.

Als anderen te dichtbij komen

Wanneer mensen letterlijk of figuurlijk je persoonlijke ruimte binnenkomen, kan dit direct invloed hebben op hoe zeker je je voelt. Dit komt doordat ze dan binnen je energieveld komen. Je kunt dit merken door:

• Een plotseling gevoel van beklemming
• De neiging om een stap terug te doen
• Moeite hebben je eigen gedachten helder te houden
• Het gevoel dat je jezelf kwijtraakt

Bij overprikkeling

Overprikkeling is een grote trigger voor onzekerheid. Als je hoogsensitieve systeem overbelast raakt, wordt het moeilijker om bij jezelf te blijven. Je kunt dit herkennen aan:

• Moeite met concentreren
• Een gevoel van overweldiging
• Twijfel aan je eigen waarneming
• Het gevoel dat alles teveel wordt
• Minder goed grenzen kunnen aangeven

Door emoties van anderen

Als sensitief persoon pik je makkelijk andermans emoties op. Dit kan verwarrend zijn omdat:

• Je plotseling gevoelens ervaart die niet van jou zijn
• Je onzeker wordt van andermans onzekerheid
• Je moeite hebt om onderscheid te maken tussen jouw emoties en die van anderen
• Je je verantwoordelijk voelt voor hoe anderen zich voelen

Bij het vergelijken met anderen

Het vergelijken met anderen is een valkuil die extra sterk werkt bij sensitieve mensen omdat:

• Je denkt dat je hetzelfde moet kunnen als anderen
• Je jezelf afvraagt waarom anderen ogenschijnlijk makkelijker door het leven gaan
• Je jouw sensitieve natuur als een 'zwakte' kunt zien
• Je denkt dat je 'anders' bent dan anderen

Bij gemengde signalen

Als sensitief persoon vang je veel verschillende signalen op. Dit wordt extra verwarrend als deze tegenstrijdig zijn, zoals:

• Iemand die 'ja' zegt maar 'nee' uitstraalt
• Mensen die anders doen dan ze zeggen
• Situaties waarin de sfeer niet klopt met wat er gezegd wordt
• Momenten waarop je intuïtie iets anders zegt dan wat je ziet of hoort

Het belangrijkste om te onthouden is dat al deze situaties normaal zijn voor sensitieve mensen. Het betekent niet dat er iets mis is met je. Het laat juist zien hoe goed je bent in het opmerken van subtiele signalen en energie om je heen.

Hoe herken je onzekerheid in je lichaam?

Als sensitief persoon voel je onzekerheid niet alleen in je hoofd, maar in je hele systeem. Je lichaam, emoties en energieveld geven je belangrijke signalen. Het helpt om deze signalen te leren herkennen, zodat je er eerder bij kunt zijn en beter voor jezelf kunt zorgen.

Onzekerheid voelen in je lijf

Je lichaam is vaak de eerste die je waarschuwt. Misschien merk je dat je hart sneller gaat kloppen. Of voel je een knoop in je maag. Veel sensitieve mensen ervaren ook een beklemd gevoel in hun borst of merken dat hun ademhaling oppervlakkiger wordt. Spanning kruipt vaak in je schouders en nek. Je handen kunnen trillerig worden, je gaat zweten of krijgt een droge mond. Ook vermoeidheid of plotseling energieverlies kan een teken zijn van onzekerheid.

Emotioneel en onzeker

Emotioneel gezien kan onzekerheid overweldigend voelen. Je piekert meer dan normaal, vooral over wat anderen van je denken. Misschien twijfel je aan jezelf en heb je het gevoel dat je 'niet goed genoeg' bent. Je gaat twijfelen aan je eigen waarneming en vindt het moeilijk om beslissingen te nemen. De behoefte aan bevestiging wordt sterker en je voelt de druk om jezelf te bewijzen.

Op energetisch niveau onzekerheid voelen

Als sensitief persoon vang je ook subtielere signalen op die anderen misschien niet opmerken. Je kunt het gevoel hebben dat je energie 'lekt' of dat je moeite hebt om bij jezelf te blijven. Sommige mensen ervaren een wazig of nevelig gevoel in hun hoofd. Het kan ook voelen alsof anderen je energie 'opzuigen'. Je merkt dat je je eigen energie moeilijk kunt onderscheiden van die van anderen. Vaak is er ook een plotselinge behoefte om je terug te trekken.

Praktische tips om anders met onzekerheid om te gaan

Als je onzeker bent, leef je vaak vanuit je hoofd. Je bent verstrikt geraakt in gedachten, twijfels en wat anderen van je vinden. Je verstand wil alles controleren, analyseren en oplossen. Maar juist dan helpt het om terug te keren naar je hart.

In je hart zit je natuurlijke wijsheid. Het is eigenlijk heel eenvoudig. Je hoofd zal in eerste instantie tegensputteren. Het wil niet dat je groeit of verandert, omdat het denkt je te beschermen. Je ego houdt liever vast aan het bekende, ook al voelt dat niet fijn. Het blijft liever in die veilige cocon van angst en controle.

Maar als je de stap naar je hart durft te zetten, merk je dat daar een diepe rust en zekerheid zit. In je hart voel je geen strijd of oordeel over jezelf. Je hoeft niet eindeloos te piekeren over beslissingen. Sterker nog: vanuit je hart kun je een ander veel beter helpen, omdat je eerst contact maakt met je eigen wijsheid.

In contact komen met je hart

Om in contact te komen met je hart, helpt het om eerst te aarden. Als sensitief persoon kun je dit op verschillende manieren doen. De traditionele manier is door je te verbinden met de aarde onder je voeten. Maar voor veel sensitieve mensen werkt dit niet zo goed, omdat er in de aarde ook veel zware energie zit opgeslagen. 

Een alternatief is om te aarden in je hart. Dit geeft je een veilige basis van waaruit je de wereld tegemoet kunt treden.

Herkennen wat er gebeurt - is dit van mij?

Wanneer situaties je overweldigen, is het belangrijk om eerst te erkennen wat er gebeurt. Voel je onzeker? Merk dat op zonder oordeel. Check dan: is dit gevoel wel van mij? Als sensitief persoon neem je namelijk vaak onbewust de emoties van anderen over. Door dit te herkennen, kun je ook makkelijker loslaten wat niet van jou is.

Als je merkt dat je overspoeld raakt door prikkels of emoties, neem dan even afstand als dat kan. Dit is geen weglopen, maar jezelf beschermen. Je kunt ook een energetische ballon om je heen visualiseren. Dit helpt om bij jezelf te blijven zonder alle energie van anderen over te nemen.

Vertrouwen op je gevoel

Het belangrijkste is dat je leert vertrouwen op je eigen gevoel. In je hart zit alle wijsheid die je nodig hebt. Door regelmatig terug te keren naar je hart, bouw je een nieuwe gewoonte op. Je leert steeds beter voelen wat van jou is en wat niet. Hierdoor wordt onzekerheid minder een last en ontdek je dat je gevoeligheid juist een gave is die je kunt inzetten om vol vertrouwen je eigen pad te volgen.

Kortom

Onzekerheid is iets wat we allemaal wel eens ervaren, maar voor sensitieve mensen kan het intenser en verwarrender zijn. Door te begrijpen waar jouw onzekerheid vandaan komt – of het van jezelf is of dat je emoties van anderen hebt overgenomen – kun je leren er anders mee om te gaan.

Het begint met het herkennen van de signalen in je lichaam, emoties en energieveld. Daarna is het belangrijk om te aarden en je te verbinden met je hart, waar je natuurlijke wijsheid en kracht zitten. In je hart vind je rust en vertrouwen, zonder dat je hoeft te piekeren of jezelf te bewijzen.

Door te vertrouwen op je gevoel en te leren wat van jou is en wat niet, kun je jouw gevoeligheid omarmen als een kracht. Het resultaat? Minder last van onzekerheid en meer vertrouwen in jezelf om je eigen pad te volgen. 

Leuk dat je dit blog leest ...

Je leest een blog uit de kennisbank van Bewust Gevoelig. Mijn naam is Jolanda de Jong. In mijn blogs deel ik mijn kennis en ervaring rondom thema's als zelfontwikkeling, persoonlijke groei en hooggevoeligheid. Ik vind dit ontzettend leuk om te te doen. Wil je meer weten dan heb ik nog een aantal leuke dingen voor je klaarstaan. 

⮑ De Bewust Gevoelig Podcast voor hooggevoelige en hoogsensitieve vrouwen
⮑ Kennisbank met meer dan 50+ blogs